저기 뱃살이 조금 만있어도 왕자가 안 만들어지나요?

윗몸이르키기 하루에 천번씩 하세요 천번씩이라고 해봤자 별로 안됨 저는 팔굽혀 펴기 하루에 400번하는데 금방끝남 출처 : 본인직접 작성

윗몸일으키기 뱃살이 있는 경우에 복근 단련을 하게 되면 그 모양 그대로 근육으로 변해버려서 안좋다고 하던데 뱃살이 조금 있는 경우는 별 상관 없을듯 하네요 아니면 줄넘기나 달리기 등의 운동을 병행해 주시고 윗몸일으키기 등의 복근운동을 하신다면 뱃살이 빠지면서 멋진 근육을 만들 수 있을듯 하네요 아마 강호비급란에서 검색해 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있을듯.. ps. 180cm/65kg이라면 그다지 걱정하지 않으셔도 좋을듯 ^^; 출처 : 직접작성

항상하는 말이지만.. 근육과 살은 별개의 문제 입니다.. 확실히 군살이 많으면 운동에 방해가 되서 근육단련이 효과적이지 않을 수 있지만.. 군살과 근육의 직접적인 관련을 이야기 하라면.. 없다고 하겠습니다... 씨름선수나 약간 덩치 스타일의 레슬러들은...몸 안쪽에 엄청난 근육을 가지고 있습니다.. 만약에 그런 사람들이 적절한 유산소 트레이닝으로 살을 빼면 보기 좋은 몸매가 될 겁니다... 제 생각에는 체중이 조금 덜 나가면 식사로 조절하여 근육을 키울 수 있다고 봅니다.. 몸을 구성하는 단백질이나 에너지 원천인 탄수화물이 적어서 근육이 안 클 수도 있으니.. 아무래도 식사를 좀 신경쓰시고.. 운동량을 좀 늘리시라고 충고하고 싶네요..(웨이트 위주로...특히 복근..) 살이랑 근육이랑은 직접적인 관련은 없습니다.. 출처 : 본인직접 작성

-_- 님 체격에 있는 배는... 걱정안해도 될것같은되요...180에 65면 거기 있는 배는 운동해도 상관없습니다....;;; 님의 배와 사람들이 배가 나온 상태에서 근육잡히면 X된다라고 하는 배는 많은 차이가 있을듯...^^ 출처 : 걱정하지마시죠

임금왕 님은 마른체형에 뱃살이 조금 있는 듯하군요 전체적으로 마른사람이라해도 뱃살이 있을 수 있지요 남자는 살이찔때 최초 배부터나온다고 합니다.(여자는 히프부터), 살이 빠질때는 뱃살이 제일마지막으로 빠지고요 님은 다른데는 괜찮고 뱃살만 조금있으신 것 같은데 운동으로써 빠른 시일내에 뱃살을 빼실 수 있습니다. 뱃살은 피하지방층이 두터워진 것으로써 근육의 위에 덮혀 있기때문에 설령 복근이 있다해도 근육의 선명도를 가립니다. 그러므로 복근운동을 해도 잘 나타나지 않는 것입니다. 윗몸일으키기와 같은 복근운동은 복근을단련하여 임금왕자로 근육을 갈라지게 할 수 있지만 뱃살이 위에 덮혀있으면 선명도가 떨어져서 잘 보이지 않게됩니다. 그러므로 뱃살을 빼기위한 별도의 트레이닝을 하셔야하는데 뱃살 즉, 지방을 없애려고한다면 지방을 에너지로 사용해서 하는 운동을 하면 됩니다. 님도 아시겠지만 줄넘기,조깅,싸이클,등 유산소운동이 바로 그것입니다. 웨이트트레이닝과 같은 고강도의 짧은 무산소 운동은 몸속의 지방을 태우는데 도움을주지 못합니다. 그러므로 낮은강도로 오랫동안 할 수 있는 유산소운동을 해야 몸속의 지방을 에너지원으로 사용하여 태워버립니다. 지방을 에너지원으로 동원하는데는 최소20~30분정도 걸리기 때문에 최소30분이상 지속적으로 실시해야 합니다. 주3일 정도 꾸준히하면서 익숙해지면 매일 실시하는것이 좋습니다. 그러나 운동으로 태워없앤 지방의 량 보다 더많은 지방을 섭취하면 효과가 없겠지요 식사는 부족하지않게 충분하고도 적당히하시되 지방질의 섭취를 줄이고 알코올(뱃살의 일등공신중하나)을 자제해야 합니다. 유산소운동과 복근단련을 병행하면 뱃살이 빠지며 복근은 선명하게 제모습을 드러내게됩니다. 윗몸일으키기는 상복근운동에 효과가 좋고 누워다리올리기는 하복근운동에 좋습니다. 가장 중요한것은 너무 복근운동에만 치우치면 그반대의 근육 즉 허리(척추기립근)가 다치게 됩니다. 우리의 신체는 상하 좌우 앞뒤의 균형이 무엇보다 중요합니다. 강한허리는 복근과 조화를 이루어 훌륭한 파워를 만들어내죠 예를들어 어떤무거운 물체에 동아줄과 가는실을 묶어 양손으로 동시에 당길때 튼튼한 동아줄에 비해 가는실은 금방 끊어지고 마는 것과 같습니다. 그리고 가슴을펴고 어깨를 펴지게하려면 가슴근육운동보다 등근육운동에 더 신경 써야 합니다. 많은 초보자들이 범하는 오류는 갑바를 키우고 가슴을 넓게 하기위해 벤치프레스와같은 가슴운동에 치우치는 경향이 있는데 그러면 가슴근육이 강하게되면서 등근육이 힘이없어 잡아주지 못하게되어 어깨는 앞쪽으로 굽게됩니다. 오히려 운동하기전 보다더 어깨가 앞으로 굽죠 이를 방지하기위해 등근육운동을해주면 등쪽에서 강한근육이 잡아줌으로써 어깨가 자연히 펴지고 가슴이 나오게됩니다. 자기와의 처절한 싸움끝에 선명한 임금왕자를 거울로 볼 수 있게되길 빕니다........ 출처 : 본인작성