펀치력을 기르기 위한 운동

답변입니다. 주먹펀치보단 손등과 손바닥이 퍼치력이 더 강합니다... 사람들 생각으론 주먹이 가망걸로 알고 있습니다만... 주먹이 고격이 들어오면. 손등으로 막고 손바닥으로 공격을 하죠... 손등이나 손바닥으로 맞게되면 골로 갑니다... 출처 : 본인작성

아 팔굽혀 펴기의 길은 멀고도 험함니다. 주먹 팔굽혀펴기를 하시다가 손까락 팔굽혀펴기를 하시가가 손까락 물구 나무서기를 하시면 최고의 주먹이 될듯 출처 : 군계

좋은 운동이 있씁니다~! 첫째,팔굽혀 펴기를 하십시오. 둘째,아령(덤벨)을 들고 펀치연습을 하시면 속도가 빨라질수 있습니다. 추신: 이 답변이 도움이 되길 바랍니다. 출처 : 본인 직접작성

펀치력 이라 함은.. 심플하게 답변드리면, 펀치력 관계된 근육의 상승이거나, 반복, 숙달로 인한 자세의 완벽함, 혹은 정권의 단단함인데요 지르기 연습 많이(정말 많이) 하시다 보면, 스피드에 약간의 펀치력 상승을 기대할 수 있으실겁니다 삼두쪽은 보디빌딩 사이트 가시면 그쪽 운동 하는 법이 많이 나와 있을 겁니다 님이 말씀하신 두가지 모두 삼두근육 관련 운동이 맞습니다 ^^ 정권 같은 경우 많이 하는 것이 주먹쥐고 엎드려뻗쳐서 버티기 하는 거죠.. 혹은 정권단련대에 주먹을 열심히 쓰시거나. 음.. 저 같은 경우에는 펀치를 많이 하는 것으로 주로 합니다 매우 간단한 쨉, 이라 하더라도 죽어라도 매달려보면, 스스로가 느껴질겁니다, 달라졌구나, 하는 것을..^&^ 출처 : 본인 직접 작성

후후...펀치력을 기르고 싶으세요?? 애석하게도...펀치력은 전신운동입니다...^^ 하체에서 나온힘이 허리로...허리는 그힘을 비틀어 돌리면서 등으로 등에선 어깨...어깨는 다시 손목으로....그리고 마지막으로 그힘을 전해받은 주먹끝에서....이것이 펀치력입니다...... 즉 펀치력을 기르고자함은 어디 한부위를 기르는것이 아니라 전신을 단련해야한단 소리죠..... 음...님이 펀치력에 대한 오해를 하고 계셔서 이것은 잠깐 설명을 해드린것이고... 펀치력에 도움 되는 운동이라 하셨는데.... 펀치력에서가장 중요한건 어깨와 손목입니다...그래서 님이 지금 아령들고 머리위로 올리는 운동중이라고 하셨는데 아주 좋습니다..어깨를 단련하는데 아주 좋은 운동이고 주먹쥐고 팔굽혀펴기도 좋습니다 손목단련이니까요...그리고 거기다 한가지 추가 해야할것이.....등근육....등근육을 기르기위해선 평행봉과 철봉..즉 턱걸이를 해야합니다..님이 원하시는 삼두근과 어깨....거기다 등근육까지 고루고루 길러주는것이 바로 평행봉과 턱걸이 입니다.. 한가지 더 힘만 기른다고 해서 펀치력이 쌔지진 않습니다...물론 전보다 훨씬 강해지긴 하겠지만.. 펀치를 하는데익숙해져야합니다...거울을 보면서...혹은 샌드백을 치면서 펀치력을 길러주면 됩니다.. 끝으로...꾸준하게 뭉친 팔근육을 풀어줘서 유연하게해줘야합니다...그래야 스피드가 나오니깐요... 펀치력은= 힘+무계+가속도 입니다...^^ 출처 : 본인이 작성