또질문 2개만 하겠습니다

답변입니다. 샌드백을 치면 타력이 강해집니다.. 스피드를 기를려면 스피드 볼을 치는게 좋습니다.. 그리고 얼굴 및 상체 맷집을 강하게 하고 싶다고 하셨는데요.. 상체는 어떻게 될 지도 모르지만.. 얼굴은 맷집을 키울 수가 없습니다.. 승모근을 키우면 뇌쪽으로 가는 충격을 줄일 수는 있지만.. 이것도 자연스럽게 트레이닝으로 길러야지...억지로 키우면 나중에 나이들어서 목에 부담을 줍니다.. 왼만하면 상체 맷집은 트레이닝과 대련으로 단련하시고.. 머리는 단련을 하려해도 안되는 부분이니... 정신력으로 버티거나 반사신경을 이용해서 어느정도 충격을 반감시키는 방법이 옳다고 생각합니다.. 출처 : 본인직접 작성

답변입니다.!! 단순맷집은 많이 맞다보면 늘겁니다 정말입니다...그러나 너무 원초적이고 잘못하면 누적대미지로 부상을 당할 수 있으니 적당한 스파링이 좋습니다. 아니라면 근육 트레이닝이 가장 좋을것으로 생각됩니다. 가슴과 복부의 고르게 발달한 근육은 내장기관에 대미지전달을 감소시켜 줄겁니다. 가슴은 벤치로 늘리시고 복부는 웨이트와 함께 자기와 비슷한 몸무게의 사람을 배위에올리고 힘을 완전히 빼시고 견디시는 시간을 점점 늘려가시는 방법이 있습니다. 여기서 배위에 올리시고 힘을 주시다가는 탈장의 위험이 있으니 힘을 완전히 빼시고 지그시 밞아주세요. 하체도 맞다보면 늘겁니다만....하지만 이것도 대미지 누적의 위험이 있으니 쇼트스쿼드가 좋습니다. 횟수를 점차 늘려가세요. 안면부분은 단련되다보면(맞다보면) 관자이상의 부분의 타격은 "조금은 견딜 수 있을지 모릅니다 하지만 상,하체와 달리 근본적인 단련법은 없습니다. 안면가격에 의한 다운은 뇌와 두개골의 충돌에의한 가벼운 뇌진탕효과가 더욱 큰 이유입니다. 뇌진탕이란건 심하면 죽을수도 있지요. 그래서 다운후에 영원히 일어서지 못하는 선수들이 간혹있었죠...따라서 뇌자체가 쇠덩이가 된다면 견디는것이 가능하겠지요. 샌드백은 많이 치다보면 타격시 임팩트에 익숙해지고 또한 거리감도 생기며 자세교정도 되고 쉐도우도되고 등등 뭐 여러가지 장점이 있으나 절대로 맨손으로 연습하지 마세요 왜냐면 주먹이 벗겨집니다. 맨손으로 꼭 연습해야 한다면 먼저 단련을 하셔서 어느정도 굳은살을 붙이시고 하세요. 강해지는것도 중요하지만 다치지 않고 운동하는것이 가장중요합니다. 출처 : 본인직접 작송

답변입니다. 일단 샌드백은 자유로운 연습이 가능하다는 것이 가장 큰 장점이지요. 맷집 기르시려면 많은 대련을 통해서 자연스럽게 길러주시고 복부는 윗몸일으키기 등을 해서 기본적으로 근육 만드신 뒤에 (명칭을 까먹 었습니다만; 권투선수들 배에 떨어뜨리는 공)을 사용하셔서(농구공 도 상관 없습니다만 첨엔 좀 아플겁니다)맷집 길러주시면 됩니다. 명치부분은 좀 주의하시고요, 명치는 첨부터 너무 세게 하시는 것 보다 약간의 고통이 느껴질 때까지 하시고, 익숙해 지시면 강도를 서서히 높혀가시기 바랍니다. 출처 : 본인 작성

감사합니다^^