알(근육뭉침)이 생기면 어떻게 운동을 해야 하나요?

도움이 되실려는지.. 네이버 지식iN에서 발췌했습니다. 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다^^ ======================================================================= 운동하다가 알 배겼을때.. czar21 조회 : 642 답변 : 9 답변이 완료된 질문입니다.(2003-01-18 23:27 작성) 질문자가 선택한 답변 psmin12 (2003-01-18 23:33 작성) 대개 첨운동할때 저도 운동쉬엇다 헬스장가면 한1~2주정도 알배겨서 옷도 못입을 정도지요. 늦어도 2주정도면 풀립니다 알배겨도 스트리칭이나 반복운동으로 풀어주면 효과가 있습니다 알배겻을때 너무 무리하지마세요 .근육에 물찹니다 한번알배겨도 님의운동량에따라 알이 계속배깁니다 . 평소팔굽펴기 100개로 운동하다가 . 자세 똑바로 (올라갈때맘대로 해도되지만 내려올때 천천히 힘주면서 ..) 하고 200씩해보세요 다른곳에 알이배기거나 근육에또 알이 배깁니다 답변들 흠.. 문제제기 shhong_73 (2003-01-18 23:28 작성) 운동으로 푸시는게 젤 좋죠~~ 한번 풀면 계속 운동하셔도 더 이상 알이 안배기죠 약국이나 스포츠전문점에 스프레이 있습니다 문제제기 cazya2000 (2003-01-18 23:28 작성) 순식간에 풀립니다 ... 문제제기 taker0211 (2003-01-18 23:28 작성) 알베게 무리해서 하는건 좋지 못합니다.. 쪼금씩 쪼금씩 늘리는게 더 좋습니다 알베긴거는 병같은걸로 누리면서 돌려보세요 잘풀립니다. 답변.. 문제제기 songhawoo (2003-01-18 23:28 작성) 짧으면 3~4일 길면 1~2주일 갑니다 그리고 알 배겼다 풀어진 후 계속 알 배기게 했던 운동 계속하면 알 안 배깁니다 ....... 문제제기 loveygsa (2003-01-18 23:29 작성) 한번으론 안되지만, 몇번알 배겼다 푸렸다 하고, 근육 생기면 알 안배겨요, 알푸는데는요, 흔들거나, 털어주는 가벼운 운동이 좋구요,. 자주 주물러 주세요, 따뜻하게 찜질하는것도 좋습니다, 음.. 문제제기 hoismile1203 (2003-01-18 23:30 작성) 심한 운동을 하면 젖당이라는 것이 생성되는데 근육에는 않좋습니다.. 젖당은 가만히 두면 얼마뒤에 없어지지만 시일이 걸립니다.. 빨리 낫는 방법은 너무 편하게쉬는것보다는 가벼운 스트레칭을 하는것이 가장 효과적입니다.. 단백질이 많이 함유된 음식을 먹는것도 좋은 방법이지요..^^ 한번 알이배겼다고해서 다음부터 알배기지 않는것은 아니니 너무 심한 운동은 자제하시는 편이..^^ 알은요 문제제기 mozzarella (2003-01-18 23:31 작성) 알 푸는건요 약국에서 스프레이 사서 뿌린다음에 운동 안하고 쉬는게 최고입니다. 저도 팔 근육 키울때 팔굽혀펴기 하루에 10개씩밖에 안늘렸습니다. 물론 그 이상도 늘릴수 있었지만 그러면 결국 알이 배기거든요. 오늘부터 쉬고 풀리면 처음부터 조금씩 조금씩 늘려가면서 해야됩니다. 무리하게 했다간 더 손해보는일이 있습니다. 목욕탕으로... 문제제기 dlarmswns (2003-01-18 23:38 작성) 저도 이런적이있어요 그래서 저는 이렇게 되면 언제나 목욕탕을 갑니다. 그러면 않아프더라고요 ========================================================================== 제가 좀 찾아보니까 알이 생긴 뒤에 운동방법에 대해서는 확실한 결론이 없는 것 같습니다. 대개 본인의 경험담을 위주로 쓰여져 있는 경우가 많기 때문에 제 생각에는 질문하신 분께서도 몇가지 방법을 해보셔서 가장 괜찮다 싶은 것을 하나 정하시는 것이 좋을 것 같습니다 감사합니다 출처 : 인터넷

근육경련 운동을 무리하다보면 쉽게 근육이 경련을 일으킵니다. 근육 경련은 근육의 수축을 초래하고 그것을 알이 베긴다고들 표현하죠.. 그럴경우에는 지속적인 맛사지와 스트레칭을 통해 풀어주는 것이 효과가 있고 또한 운동을 규칙적으로 지속 시켜 주시는 것이 좋습니다. 단 운동량을 다소 줄여서 하도록 해야 할것입니다. 근육경련이 있는 상태에서 무리를 할 경우 전자의 답변에 뭐 근육에 물이 찬다고 어떤분이 올리셨는데 근육에 물이 찬다는 이야기는 태어나서 첨 들어봅니다만 하옇튼 근육파열이란 더 고통스러운 결과를 초래하게 될 겁니다. 출처 : 본인작성

감사요 ^^