단전호흡 하는 방법좀 가르쳐 주세요^^:;

단전호흡은... 장내 및 몸 전체의 공기의 순환을 좋게하여 내공이 맑아지는 것을 도와줍니다. 그러니에 단전 호흡이나 태극권을 하는 사람들은 건강한 삶을 남보다 더 유지한다고 하는 것입니다. 우선 단전 호흠을 하기 위해서 양반다리(?)로 앉은 후 두 손은 배꼽 근처에서 살며시 놓고 일자로 등을 핀후 숨을 천천히 그리고 살며시 내뿜고 들어마시세요. 코로 들어마시고 입으로 내쉬는 것입니다. 출처 : 본인직접 작성

무극장 수련을 해보세요..저절로 호흡이 될겁니다. 중국 무술에선 무극장 유극장이란 수련 법이 있습니다... 거의 모든 무술의 가장 기초적인 수련 법이라 생각 하시면 됩니다.. 무극장 수련 법은 참장이라고도 하는데...하시는 운동에 따라 동작이 차이가 나기도 합니다.. 예를 들자면 제가 다른 운동을 배울때의 무극장은 기마 자세(제대로된 기마자세)에서 양손을 명치 높이까지들고 단전에 의식을 집중하여 수련 했는데...태극권을 배울때는 차렷자세에서 몸에 힘을 빼고 무릎은 살작굽히고 단전에 의식을 집중하는 걸로 배웠습니다...말로 설명은 어려우니 가까운 단전호흡 수련장이나 태극권 수련장을 찼으면 쉽게 배울수 있을 겁니다... 출처 : 본인직접 작성

답변 호흡을 하는 이유중 하나는 정신을 집중하는데 있습니다. 일단 호흡의 기본은 코로 숨을 쉬고 쉽니다. 입을 살며시 다물고 혀는 입천장에 살짝 대어 주고 정좌의 자세에서 코가 배꼽밑을 보는 것 같은 느낌으로 앉습니다. 그리고 모든 신경을 단전에 집중하고 호흡을 아주 부드럽고 가늘게 그리고 호흡이 끊기질 않게 쉽니다. 물론 조용한 곳에서 편안한 옷을 입는 것도 기본이고요.. 원래 호흡은 꼭 스승이 필요하다는 말을 합니다. 그것은 호흡의 단계가 올라가면 갈수록 부작용도 만만치 않게 나타날 가능성이 있기 때문입니다. 그러나 현대인들의 정신건강을 생각한다면 위의 방법으로 하루에 30분간만이라도 명상을 할수 있는 시간을 가진다면 자신에게 있어서는 많은 도움이 될것입니다. 하루에 일과를 반성하는 계기를 만들거나,계획을 세우는 시간으로 말입니다. 그리고 가능하다면 항상 긍정적 사고를 할려고 노력해 보십시요. 남의 탓을 하기 보다는 화를 먼저 내기 보다는 한번만 더 내 자신을 반성하는 삶을 살려고 노력한다면 세상이 또 다르게 보일것입니다. 그리고 더 전문적으로 수련을 원한다면 주위에 호흡 도장을 찾으세요.. 출처 : 본인작성