답변
허리 단련은 한가지 방법으로는 모든 근육을 단련하기가 어렵습니다.
몇가지 적어보겠습니다.
1) 윗몸일으키기 - 허리, 복근의 힘을 길러줍니다.
2) 배로누워 역 윗몸일으키기 - 허리, 복근 뒷부분의 힘을 길러줍니다.
3) 옆으로 누워 윗몸일으키기 - 허리, 복근 옆부분의 힘을 길러줍니다.
4) 서서 성체 빠르게 돌리기 - 허리, 모든 근육의 빠른 움직임을 길러줍니다.
이밖에도 많은 방법이 있지만 이정도만 매일 꾸준히 하면 좋은 허리힘을 얻을 수 있습니다.
출처 : 본인직접 작성
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