혼자서 다리 찢는 법좀 알려주세요

답변 혼자 찟을때는 아령이나 무거운거 들고 양말신고 미끄러운 바닥에서 한번에 쭉 내려요... 그러면 혼자 찟어져요.. 좀 아프긴 하지만.. 출처 : 나

다리 찢는 방법 다리 찢는(?) 것은 굉장히 고된 길입니다. 님을 안뵈서 모르겠지만 아마 유연성이 많이 둔화된 시기 이실겁니다. 둔화된 상태를 다시 유연하게 만드는 것은 절대 쉬운일이 아니죠. 게다가 다리 찢을 때 억지로 찢는 것만큼 불쌍한 짓(?)도 드뭄니당.^^ 우선 다리는 혼자서 찢는게 좋습니다. 도장같은데 가면 선배들이나 사범님들이 찢는걸 도와주는 경우가 있는데 사실 그건 옳지 않은 방법입니다. 그러다가 근육도 같이 찢어지면 수련생만 욕보는 거죠. 즉, 혼자연습하는게 최고의 방법인데 연습하실때 벽에 발을 대고 조금씩 밀고 들어가면서 유연성을 기르는게 좋은 방법입니다. 또는 다리 벌리고 서서 두팔을 앞뒤에 놓고 몸을 조금씩 눌러가며 서서히 다리를 찢는 것도 좋은 방법입니다. 다리 찢기의 팁은, 첫째, 무리하게 하지 말것! 둘째, 강요받아서 하지 말것, 셋째, 꾸준히 연습 할 것 (연습하다가 하루만 쉬어도 다 없어집니다), 넷째, 다리 찢기 후 근육 마사지 해줄것! 다리 찢는데 열심히 하시면 한달 정도면 무지 유연해지실 겁니다. 그럼 화이팅! 출처 : 본인직접 작성

아플꺼 가튼데 ㅡ,.ㅡ