고관절 굳어졌습니다..효과적인 다리찢기는 어떤것이 있는지요?

침대가 세로 부분이 벽에 닿아 있죠? 그럼 엉덩이를 벽에 대고 눕고 발바닥이 하늘을 향하게 한 자세에서 다리를 양 옆으로 계속 찢는 연습을 하세요. 출처 : 내가 썼다.

나이가 들면서 굳어지는 걸 경험하시게 되는데 고관절은 모든 발차기를 하는데 있어 가장 많은 유연성이 요구되는 관절입니다. 나이가 들면서 굳어지는 걸 경험하시게 되는데 가장 몸쪽에서 가깝고 큰 관절 부터 굳어지기 때문에 그렇습니다. 이 관절을 유연하게 하기 위해 따로 유연성 운동을 하는 것도 좋으나 무술 수련 직전에 잊지 않고 관절을 풀어 주는 것이 좋습니다. 방법은 아마도 이미 아실 것으로 예상됩니다. 벽면을 두손으로 집고 몸을 약간 틀어 한발로 지탱한 후 다른 발을 크게 흔들며 뒤차 올리기를 하는 것입니다. 여기서 다리의 힘을 빼고 부드럽게 실시 해서 차 올릴때 종아리를 잊는 다리 관절이 자연스럽게 접히도록 하고 어느 정도 관절이 풀리면 차올리기 높이와 각도를 바꿔가며 합니다. 이 방법은 매우 간단하며 관절을 보호 할 수 있는 방법이기도 합니다. 출처 : 본인