대퇴근 단련으로는...
웨이트레이닝도 하나의 좋은 수련 방법이 될 수 있습니다.
앉았다 일어났다하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 제 견해로는 무릎에는 그렇게 큰 지장은 없을겁니다. 그 이유로는 그런 걸로 무릎이 상한다면 팔굽혀펴기를 권장하는 이유는 뭡니까? 그러니 앉았다 일어나기도 그렇게 심한 피해는 안주리라 믿습니다.
저는 대퇴근 단련을 위해 누워서 엉치뼈올린 상태에서 자전거 타는 시늉으로 발 돌리기를 합니다. 그외의 효과를 얻을 수 있습니다. 또는 발차기 많이 해도 굉장히 도움 많이 됩니다.
개인적으로 발차기를 추천합니다. 대퇴부 훈련하면서 여러가지를 더 얻을 수 있으니 말입니다.
출처 : 본인직접 작성
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