주먹단련과 스피드 그리고 발차기 단련과 스피드에대해서
주먹 단련을 하려면은요 산에가서 나무에다가 쓰다나은 천조각같은거 두껍게해서 주먹단련해도되고 아니면 무토여기서 주먹단련하는거 하나 구입하시는것이..
그리고 스피드는 잘모르겠는데 발차기단련은 정강이나 발등 주로 단련 하고 이것도 주먹단련처럼하면 되요.
출처 : 본인직접작성
익명 2003.11.23
답변...(댓글)
주먹이 쎄지려면 어떻게 하죠?
==> 주먹이 쎄다는 소리는 두가지가 맞아 떨어질때 가능합니다.
첫째..주먹의 힘..뼈가 약하면 아무리 강한 힘을 발휘한다 하더라도 손이 망가지는 경우가 있습니다.
주먹을 못 쓰는 사람들이나 약한 사람들이 싸우고나면 붕대를 감고 다니는 것이 그 한가지 원인.
둘째..어깨에서 나오는 힘을 주먹까지 효과적으로 끌어올리는 것입니다.
단순히 주먹힘으로 치는게 아니라 체중을 실어서...혹은 주먹파워에 스피드를 실어서 치는 것을 말합니
다. 이때도 마찬가지로 초심자들은 팔이 빠지는 경우가 있습니다.
해결책...첫번째로 허공이나 샌드백..종이.등에 주먹지르기를 많이하는 방법입니다.
그러면 주먹이 빨라지고 가슴 근육과 어깨근육이 발달하는데...이것만으로도 상당한 효과가 있습
니다.
그리고 틈틈히 주먹지고 팔굽혀펴기나 노끈을 감은 나무나 고무벽등을 치는 방법도 효과적.
스피드는여?
===> 앞서 말했듯이...많이 뻗어봐야합니다. 종이 강추~!
종이 한장을 걸어두고 주먹으로 뚫어보세요...힘만 가지고는 절대 못합니다.^^*
그리고 발차기도 파워와 스피드 단련 법좀 가르쳐주세요
정말 구체적으로요
파워와 스피드 단련들 각각좀 부탁드립니다
발차기파워 : 하체근육운동을 성실하게 하세여..운동은 정직합니다.
노력한만큼 얻게됩니다..그리고 체중을 실어서 차는 법을 배우시면...
주먹과 비슷합니다. 단) 발차기는 스트레칭,유연성이 뒷받침되야 강해집니다.
그게 안되고 무리하면 망가지기 쉬워염^^;
스피드...: 조깅 강추...줄넘기 강추..
이건 Tip) 제가 쓰던 방법입니다.
자전거 타이어 튜브를 다리에 감고 발차기로 샌드백을 차세여..
하루에 100번씩 한달이면 변해있는 자신을 발견할 수 있을겁니다..
출처 : 본인직접작성
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