허리를 많이 다쳤습니다..답변 부탁이요 ㅠㅠ

허리가 약하다는 것은 여러가지 요인이 있습니다.. 일단... 님의 병세나...체질이 어떤지는 잘 모르겠습니다.. 하지만 허리의 유연성이나 강함 정도에 대해서는 좀 글을 올리겠습니다.. 허리가 잘 다치는 이유는 분명...허리에 무리한 하중이 가해지기 때문입니다... 허리 상태에 비해서 말이죠... 허리부실이라고 말씀하셨는데..평소의 생활 습관이 자신의 허리를 망치고 있지 않은지 곰곰히 생각해 보십시오.. 일단 극장이나 책상에 앉을 때 바르지 못한 자세는 허리에 무리를 줍니다.. 쪼그려 앉는 자세도 좋지 않습니다...허리와 더불어 항문에도 하중이 실리죠.. 서있을 때도 짝다리를 집는 것은 좋지않습니다... 다음은 허리의 유연성 및 근력에 관한 내용입니다... 허리의 근육은 하체 근육과 긴밀히 연결되어있습니다...그저 허리를 이리저리 돌리는 것은 스트레칭 정도의 효과만을 기대하시는 것이 좋을 겁니다..허리놀림으로 허리힘을 강화하려다가는 차칫 심하하게 다치실 수가 있습니다.... 허리의 유연성과 근력을 같은 것이라고 보기는 어렵습니다..하지만 다른 신체부분에 비해서 허리의 유연성이 충분해야 그 근력을 착실히 키울 수 있는게 바로 허리 근육입니다...더불어 부상도 막을 수 있죠....허리는 그렇게 인체의 중심으로 많은 하중을 받고 있기 때문에 다치기 쉬운 것입니다. 바로 허리운동의 시작은 허리의 유연성에서 시작되는 거죠... 허리의 유연성은 허리를 천천히 돌리는 운동, 훌라후프, 스트레칭 등으로 기를 수 있습니다.. 이것이 어느 정도 숙달되어 허리의 유연성이 많이 신장되셨다면.. 누워서 팔로 몸을 지지해 들어올리느 배들어 올리기를 시도해 보시는 것도 좋을 것 입니다..(레슬링의 브릿지 자세와 비슷합니다.) 그리고 이제부터는 근력 트레이닝에 대해서 입니다.. 당장 무거운 물건을 들거나 하는 웨이트 운동은 바람직하지 않습니다.. 이런 웨이트 못지 않게 허리의 힘을 강화시키면서도 안정적인 방법이 있습니다.. 그건 바로 스쿼드...일명 앉았다 일어났다 입니다. 이를 일정 갯수를 정하여 지속적으로 행해 주시면 허리가 강화되는 효과를 보실 수 있을 겁니다.. 이때 주의 하실 점은 허리를 가능한한 곧게 펴고 시선은 정면을 향하여... 착실히 행하셔야 효과가 있다는 것입니다.. 무작정 빠른 속력으로 한답시고...지나치게 등과 허리를 구부려서는 안됩니다.. 출처 : 본인직접 작성