승모근은 어케 단련 시켜요?

승모근 단련 법 덤벨을 양손으로 잡고 (손바닥이 밑으로 가게 잡으세요...) 어깨나 턱밑까지 올렸다 다시 천천히 내리세요,,, 너무 무리가게 하지 마시고,,, 또 너무 가벼워도 안됩니다... 10개씩 3세트로 최소 이틀에 한 번 씩 꾸준히 해 주시면 됩니다... 덤벨을 잡을 때는 어깨 넓이 보다 작게 잡아주세요,,, 저도 지금 그렇게 운동하고 있는데,,, 더 좋은 방법이 있는지는 모르겠네요,,, 꾸준히 하셔서 좋은 결과가 있으시길 바랍니다... ^^ 좋은 하루 되세요,,, 출처 : 본인직접 작성