웨이트트레이닝 하면서 몸전체의 유연성을 기를 수 있나요?

brainhj의 답변 안녕하세요~ 근력을 키우는 운동을 한다고 해서 유연성까지 키워지는 것은 아닙니다. 또한 유연성 운동은 근력유지에 도움을 주기때문에 근력, 유연성 운동은 서로 상호작용을 한다고 볼 수 있습니다. 따라서, 근력과 유연성을 함께 키우려면 근력운동과 유연성 운동을 병행해야 합니다. 참고로, 근련운동과 유연성 운동에 대해 말씀드리자면.. 근력운동은 한마디로 특정한 근육의 근력을 키우는 운동입니다. 유산소 운동과 달리 운동을 하고나면 숨이 차기보다는 근육이 아프고 당기는 운동이라 할 수 있습니다. 근력이 커지게 되면 기초대사량도 높아지고 같은 유산소운동을 해도 근력이 작은 사람에 비해서 보다 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다. 그러므로 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근력운동은 그 자체로는 살빼는 운동이 아니지만 나의체질을 바꾸는 운동이고, 뼈를 단단하게 해서 골다공증에도 도움을 줍니다. 유연성운동이란 관절의 가동 범위를 늘려 주는 운동을 말합니다. 체조 스트레칭등이 여기에 속합니다. 이 운동을 통해 근육을 예쁘게, 군살이 없게, 탄력있는 몸매로 만들어 줄 수 있고 또한 근력유지, 바른자세 유지에 도움을 줍니다. 일반적으로 남자가 여자보다 유연성이 떨어지며 비만한 사람이 덜 비만한 사람보다 유연성이 떨어집니다. 스트레칭은 매일 하는게 좋으며 근육이 기분좋게 당겨지는 정도까지 하고 반동을 주지 않고15초-30초간을 유지하다 서서히 원래 동작으로 되돌아 갑니다. 각각의 스트레칭은 3-5회 반복합니다. 또한 스트레칭은 호흡을 깊게 하면서 실시 하는데 동작중간에 숨을 참아서는 안됩니다. 그리고 유연성이 좋으면 관절기를 유연성이없는 사람에비해 약간이나마 더 버틸수있습니다. 유연성없이 뻐근한사람이 기무라암록이나 암바 등등의 관절을 이용한 기술을 걸리면 어떻게되겠습니까 바로 뿌러집니다 또각 ㅡㅡ;; 그리고여 전 105kg 이었을때 (지금은 95로 감량) 매일매일 스트레칭같을것을 해줘서 여자보다 더 유연합니다. 그리고 스트레칭은 매일해줘야합니다. -도움이되셨나여?- 출처 : brainhj