유연성에 관한 여러 질문입니다. 답변 해주세요 ^_^

대부분 생각하시는 것이 맞습니다 유연성은 크게 1. 관절의 가동 범위 2. 근육의 신전 정도 를 기준으로 이야기합니다. 스트레칭이 대표적인 유연성 운동이고 말씀하신 요가 등도 큰 도움이 됩니다. 유연성은 어떤 신체 운동에 있어서도 기본이 됩니다. 무술을 예로 들자면 타격계의 경우 스피드와 파워를 증가시켜 주고 순발력이 높아집니다. 유술계의 경우 역시 마찬가지이며 관절기 등에 버티는 능력도 높아지겠지요. 웨이트 트레이닝을 잘못 하게 되면 유연성이 떨어지는 결과가 생깁니다. 필요 이상으로 근육 양을 늘릴 경우 지나치게 커진 근육이 움직임에 방해가 되는 경우가 생기죠. 출처 : 본인 작성

유연성에 관하여.. 유연성은 관절의 유연함과 근육, 건, 인대의 유연함을 모두 포함해 흔히 이르는 용어입니다.. 웨이트를 잘못하거나 살이 많으면 유연성이 떨어지냐는 질문에 대해서는 저는 조금 회의적 입니다.. 흔히 유연성을 해친다고 생각하지만.. 그건 아닙니다... 다만 유연성 운동은 유산소 운동을 반드시 수반해야 그 효과를 충분히 볼 수 있기 때문에... 흔히 유산소 운동과는 거리가 먼 웨이트나 비만은 유연성을 해치는 모습들을 보이는 겁니다.. 스트레칭으로 체형을 유지하면서 유연성만 극대화 시킬 수도 있습니다.. 하지만 이럴 경우 몸에 부담이 가죠... 그래서 흔히들 적절한 웨이트와 비만도를 유지하라고들 하지만... 딱 잘라 말하자면 직접적인 연관은 없습니다.. 그렇지만 역시 절적한 유산소 운동을 통하여 탄력있는 근육과 적절한 비만도를 유지한다면.. 유연성에 상당히 좋죠.. 유연성 운동은 스트레칭 이외에도 상당히 많습니다.. 격기 종목에서 허리를 돌리는 스웨이나 더킹토 유연성에 좋고요.. 레슬링의 브릿지 자세..도 유연성 신장에 좋습니다.. 몸을 적절히 덥혀줘서 스트레칭시에 통증도 덜고 그 효과성도 증대시키는 런닝이나 줄넘기도 유연성에 좋습니다.. 유연성 운동은 매일하셔야 합니다.. 조금 아프더라도 통증을 감수하시며 신장시키셔야할 필요가 있습니다... 하지만 너무 무리하면 자칫 부상의 위험이 있으니 주의 하셔야 합니다... 시간 날때 마다 하는 것은 매우 좋은 방법입니다.. 출처 : 본인직접 작성