유연과탄력3(이젠제발....)내공

미테 질문 해주신분 정말 고맙긴 한대요 또 탄력에 대해선 안가르쳐 주셨군요
그리고 유연성 운동은 그냥 틈틈히 시간날때 마다 하면 돼는건가요?
그리고 중요한질문입니다 유연성 좋으면 어떠걸 잘할수 있게 됍니까?
발차기 뿐만 아니라 자세도 자연스러워지고 관절기두 잘해진다는데