저중량고반복 운동에 기마자세가 적합한가요?

brainhj의답변 글세요 헬스를 안다니면서 헬스같은몸을 만들려면 굉장히 어렵죠 1.충분한영양소를 섭취한다 일단 헬스하시는분들은 거의 체중증가제,단백질보충제를 먹으면서 하기 때문에 굉장히 근육증가속도가 빠릅니다. 그러기 때문에 충분한 단백질음식 단백질의 경우. 쇠고기 살코기, 껍질 벗긴 닭고기와 칠면조, 달걀 흰자, 유당 및 달걀로 만든 단백질 파우더와 같은 음식을 먹는다. 탄수화물 식품으로는 선택의 범위가 많다. 에너지를 지속적으로 유지하기위해 야채, 밥, 곡물 및 파스타와 같은 복합 탄수화물을 섭취한다. 딸기, 멜론, 바나나, 사과와 포도같은 단순 탄수화물은 에너지를 빨리 내게 한다 2.엄청난 노가다를 필요로한다 엄청난노가다를필요로합니다. 헬스는 기구로 무거운중량으로 할수록 근육이커지는데 걍 헬스안다니면서하려면 노가다를 필요로합니다. 3.운동 운동은 조깅 / 팔굽혀펴기 / 윗몸일으키기 / 줄넘기/자전거타기 등이있는데여 역시 상체근육을 키우기 가장좋은건 팔굽혀펴기입니다. 하루에 300번씩은하시고여 (상체근육 가슴 이두근 등등) 윗몸일으키기는 하루에 100번씩하세여(복부근육) 줄넘기는 하루에 1000번씩하세여 조깅은 하루에 2km 면 충분하고여 자전거는 기아 제일 내리고 1시간타시고 물구나무서기 시간날떄마다하세여 철봉/벽밀기 등등 이런 근력기르기 연습을 많이하세여 그리고 기마자세는 힘들겁니다. 도움은많이됩니다. - - - 이정도는 최소한해야 헬스를 안다녀도 됩니다. 출처 : brainhj

감사...