살을 불리고 싶습니다. 도와주세요~

전 지금 고등하교 1학년이거 든요..

그런데 키가 178~179정두 되는데 몸무게는 58~60키로 정두

나가요.. 좀 말랐눈데요.~

참치 먹그면 살찐다구 해서 참치두 매일 먹고 있눈데

근거있눈말인가요? 그리고 10키로 정두만 정말 불리고 싶거든요

제가 학생이라서 많은 시간을 없구요 1시간 정두는 운동도 할수

있눈데 몸을 어느정두 가누면서 살점 불리는 방법좀 알켜주세요...

그리고 제가 등교를 빨리 해야 하기 때문에 아침을 거이 굶거나

우유 한컵정두로 밖에 먹지 못해요... 아침밥을 머거야 살찌는데

도움이 될까요??? 살찌기 위한 식생활하구 어떤 운동을 해야하눈지

알켜주세요(집에서 할수 있는걸루요 사정상 헬스같은건 할수 없거든요)

정말 살 불리고 싶거든요..ㅜ.ㅜ

여기 까지 읽어 주셔서 감사하고요... 리플 꼭점 부탁드립니다