답변입니다.
일단 태권도를 처음하시는 분 같군요.
혼자서도 할 수 있으나 2명이서 하면 서로 스트레칭에 많은 도움도 되고 좋습니다.
일단 도장에 찾아가서 키가 비슷한 사람을 붙잡고 다리찢게 도와달라고 하세요.
자신이 다리를 최대한 넓게 벌리고 앉고 상대방의 발은 자신의 발목에 대고 있어야 합니다.
그럼 서로 마주보고 다리 찢은 상태가 되겠지요?
그리고 자신이 너무 다리를 90도이상 안벌어진다 싶으면 상대방에게 띠를 잡고 당기라 하시고
자신이 90이상은 찢는다 하시면 자신의 양 어깨를 잡고 당기라 하세요.
물론 참을 수 있을 정도의 아픔만 견디시고 참지못할 정도라면 과감히 나오세요. 근육에 무리를 줘서
혈관이 터져 피멍이 들 수 도 있습니다.
1~2개월 하시다 보면 120~150도 정도까진 찢을 수 있습니다.(4~50대 분들도 가능하답니다.)
2개월 후엔 자신이 혼자서 연습하시되 하루에 5분정도는 다리를 최대한 벌린채 있으면서 몸을 앞으로 숙이는 것도 상당한 도움이 됩니다.
그리고 계속 정진하시다 보면 1~2년후엔 완전한 180도를 만드실 수 있답니다.(못만드는 사람은 솔직히 제대로 안했다는 소리지요)
출처 : 본인작성
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