웨이트
웨이트트레이닝으로 기른근육은
단시간에 빠른 효과를 내기위해
체중증가제와 단백질제를 먹고 최단시간에 만들기때문에
근육이 듬성듬성생깁니다.
그런데
무술이나 그렇게 수많은 동작의 반복과
팔굽혀펴기 윗몸 일으키기 줄넘기 등등 으로 기르면
웨이트트레이닝으로는 못기르는 미세한 근육까지 기를수있습니다.
저는 2번째방법을 추천하는데
그렇게 되기에는 매우 어렵습니다.
그래서 무술을하면서 웨이트트레이닝을 조금씩 병행하는게 좋겟습니다.
출처 : 직접
익명 2003.10.22
꼭 웨이트 트레이닝으로 키운 근육만이 아니라...
급격하게 키워서 부피만 늘어난 근육은 다 좋지 않습니다.
꾸준한 운동을 통해 천천히 다져나간 근육은 그리 부피가 많이 나가지 않습니다.
근육세포의 부피가 불어나서 힘이 세지는 것이 아니라,
근육세파의 수가 늘어나고 전체적인 근섬유 조직이 발달하기 때문인데...
부피만 두꺼운 근육에 비해 단위면적당 낼수 있는 힘도 2~4배정도 차이가 나고,
유연성이나 강도도 다르지요. 더 질기고 부드럽다고나 할까요?
헬스를 할때도 괜히 스테로이드 제제 같은 걸 먹지 않고,
자기가 충분히 힘들지 않게 들수 있는 무게로, 조금씩만 늘려나가면서
2~3년에 걸쳐 만든 근육이라면 특별히 나쁠건 없습니다.
...당연하지만 유연성 운동도 같이 해주어야 겠죠.
체중을 잘 관리하면서 헬스를 10년이상 꾸준히 한 분들을 보면 알수 있습니다.
그분들 근육은 초기의 부피증가 때문에 좀 두껍긴 하지만 오랜 시간에 걸쳐 다시 다져졌기 때문에,
미세근육까지 잘 발달하여 근육이 갈라지고 유연하게 변한것을 볼수 있습니다.
출처 : 본인 작성
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