뱃살
3가지 방법을 병행하는 법이있습니다.
1가지
걷는겁니다. 장시간 걷는것이 최상의방법입니다.
1가지
윗몸일으키기
1가지
계단오르기
이3가지를 병행하세여
출처 : 직접씀
익명 2003.10.22
...뱃살만큼 잘빠지는게 세상에 또 어디 있겠습니까.
일단 3가지 조건을 꼭 지켜주면 정말 순식간에 빠집니다.
배둘레헴 족의 경우 한달에 10cm씩 빠지는 엽기적인 사건일 벌어지기도 합니다.
첫째, 금주(禁酒)
술... 만악의 근원!
여자와 술과 담배는 수행(修行)의 적(敵)!!!
술먹으면서 먹는 음식은 몽땅 뱃살행 입니다.
그렇다고 안주 안먹으면 안찌는 것도 아니니...
당연히 술은 금지.
둘째, 소식(少食)
"끄윽~ 잘먹었다."
...소리가 나올때 까지 먹는건 미련한 짓이라고 단언해 드리지요.
식사는 좀 모자라서 아쉽다... 라는 느낌이 들정도만 먹는 겁니다.
요즘은 밥먹은지 1~2시간만 지나면 또 배고프다고 하는 사람들이 많은데,
운동부족으로 뇌에 호르몬 분비가 잘안돼서 그런것입니다.
잔뜩 먹고도 얼만 안돼서 또 뭔가 땡기면,
심호흡을 몇번 하고, 스트래칭을 좀 해준다음에...
잠이나 자십시오.
아! 참고로 배변을 잘하면 식욕도 좀 줄어드니 변비도 조심.
셋째, 꾸준한 운동
다른건 다 해도, 여기서 포기하는 분들이 많은데...
(솔직히 여기서 포기하고 나면 위에 2개도 다시 어깁니다.)
그냥... 걸으세요.
걷고 걷고 또 걷고,
못걸을땐 심호흡(단전호흡?)으로 최대한 칼로리 소비 늘려주고.
집앞 슈퍼 갈때도 자가용 타고 다니는 인간들은 평생가도 안빠집니다.
왠만하면 자가용 냅두고 대중교통 이용 하시길.
기본조건을 지킬수 있으면 뱃살을 빼기위한 그 외의 운동을 병행해야 겠죠?
1. 걸을땐 11자로 올바르게.
(八자나 역八자 걸음, 또는 모델처럼 1자 걸음도 금지.)
(특히, 발끝이 벌어지는 팔자 걸음은 복근이 늘어지므로 주의!)
2. 배와 허리 근육엔 항상 힘을 준다.
3. 가능한한 앉거나 눕지 않는다.
(미련하게 정맥류가 생기도록 서있지는 마십시오. -_-;;;)
...이정도만 하면 뱃살뿐만 아니라 온몸이 다 빠지겠구려. -ㅁ-;;;
팔뚝이나 허벅지 살은 좀 빼기 힘드니,
따로 그부분의 근육을 쓰는 운동을 해주시길. (팔뚝은 단순히 힘만 꾹~ 줘도 될겁니다.)
...다 쓰고 보니 다이어트 강좌 로군요.
강사 수당은? -ㅅ-;;;
출처 : 본인 작성
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