무술지식

스트레칭

무카스 회원 · 2003.10.06 17:22 댓글 2

스트레칭중에 다리 찢는 스트레칭하고 효과 좋은 스트레칭 몇가지만 알려주세요

익명 2003.10.06

감사

익명 2003.10.06

다리찢는법 다리찢는법:tv보면서..다리를 가로.. 벌릴수있는 상태까지 벌림다음에 앞으로 숙인채 10초간 유지한다.. 척추스트레칭:무릎 꿇은 자세에서 오른팔을 쭉 펴고 반대쪽 다리(왼쪽)를 벋은상태에서 고개는 정면을 본다,고개를 위로 쳐들고 배를 아래로 내민채 10초간 유지한다.. -건강하세여- 출처 : 본인생각