복싱에서 줄넘기 빨리하는거 요령좀 알려주세요^^

복싱에서 줄넘기 빨리하는거 요령좀 알려주세요
도저히 힘들어서 터득하기 힘들던데..
양발로 뛰고 어쩔땐 줄넘기하면서 계단도 올라가고 그러던데...
암튼 복싱에서하는 줄넘기 방법좀 알려주세요^^