윗몸일으키기
윗몸일으키기는 전문용어로 크런치라고 합니다.
이 크런치는 기존의 방식처럼 한사람이상대의 다리를 잡아주면 몸을 완전히 무식하게 일으키는것이아니죠 기존의 방식은 매우 잘못된방법입니다만 아직도 무식하게 체력장에서 쓰기도하지요
자 정확한법은
손을 엑스자로 교차해 어깨에 손 끝을 댑니다. 머리 뒤로 손을 깍지 끼면 무리하게 일어나기위해 목을잡아당길것이고 그러면 목에 많은 무리를 주게 됩니다.
처음누워서 시작할때 머리가 땅에 닿지 않도록 하고 허리를 들어 복부 가 계속해서 긴장하도록 합니다 그러니까 어깨 뒷부분이 공중에 떠 있으라는 말입니다.
배에 신경을 집중해서 폭팔적으로 일으키는데 완전히 몸을 세우면 안됩니다.
출처 : 본인직접+줏어들음 ㅋ
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