제목 저 질문할께 있습니다~!

몸을 전체적으로 봣을때 상체와 하체는 어느정도 단련이 되는것 같은데

유난히 목만 잘안되는것같은데 목을 단력하는방법좀 알려주세여~

그리고 허리힘을 제대로 쓰기위해서는 어떻게 해야되는지도 좀알려주세여

운동 초보자라 잘아는게 없어서.

좋은하루 되세여~