펀치력,스피드,데미지를 위한 실용적인 운동방법좀 알려주세요.

답변입니다 먼저 앞서 올라온 비슷한 질문에 대해 올린답변을 복사해 올립니다 먼저 펀치의 스피드를 가하기 위해선 여러 방법이 있을수 있습니다 먼저 펀치의 스피드를 더하기 위해선 순발력이 필요하고............, 그다음이 펀치를 가격하는 요령, 즉 그 방법인데요. 초심자 들이 가장 많은 실수를 하는 부분이 펀치의 강도를 높이기 위해서 가격전부터 주먹에 힘을 넣어 강하게 말아쥔다는 것입니다 이렇게 되면 주먹에만 힘이 들어가는거이 아니라 팔의 하박과 상박 그리고 어깨 근육까지 경직되어 펀치의 스피드가 둔화될뿐아니라 타겟에 히트후에도 그데미지를 타겟에서 발산하는것이 아닌 소위 말하는 푸싱펀치가 됩니다 쉽게이야기해서 좀더 스피드하고 강하게 타격하기 위해서는 출발전, 즉 본인의 가드라인에서는 손아귀 안에 작은 메츄리알을 쥐고 있다는 생각으로 힘을빼고 가볍게 말아쥔뒤 어깨와 허리의 작은 회전을 이용하여 빠르게 내뻗음과 동시에(스트레이트 기준) 타격순간, 즉 본인의 주먹이 타겟에 적중하는순간에 주먹에 강한 힘을 넣어 그데미지를 배가 시킵니다 스피드는 파워와 비례합니다 ^^ 그파워를 증가시키기 위해서 스피드를 증가시켜야 하며 스피드를 증가시키기 위해선 본인의 주먹이 타겟에 도달하기 직전까지는 주먹과 팔 어깨 에 힘이 들어가서는 안됩니다. 다음은 펀치의 스피드와 파워를 증가시킬수 있는 근육인데요. 펀치에 도움을 줄수 있는 근육은 삼두근, 활배근,광배근 을 발달시키면 펀치력의 증가에 도움이 될것입니다. 작은 돈으로 튼튼한 샌드백을 원하신다면 집 근처에 있는 천막사 에 가셔서 샌드백 모양을 설명하거나 그려주고 만들어 달라고 하십시요. 이때 천막을 두겹으로 만들면 훨씬 튼튼합니다 일반 체육관에서도 이렇게 만들어 사용하기도 하죠. 혼자 사용하신다면 평~생 사용하실겁니다^^ 그리고 더미 글러브로는 빽장갑을 사용하시는게 좋을겁니다 격투기 장갑은 유술이 가능하도록 거기에 맞춰진 오픈핑거의 형태입니다 더미를 가격하는데 좀더 안전한 주먹보호를 원하신다면 빽장갑이 좀더 유용하실겁니다 출처 : 본인 직접 작성

많은도움 되었습니다 감사드립니다^^