샌드백치기, 어떻게 하는게 효과적일까요?

더미 치기 샌드백 가격 요령은 생각만큼 쉽지 않습니다. 여러 타격연습들이 있지만 크게 분류한다면 섀도우 , 미트치기 , 더미 치기로 구분할수 있을겁니다 먼저 섀도우 연습은 초심자들이 기본자세를 익히거나 또는 일정훈련이상의 사람일지라도 이미지 트레이닝을 통한 여러 컴비네이션등을 익히기에 상당한 도움이 될것입니다 이섀도우 연습의 경우 타겟을 두고 직접적인 히트를 하지 않으니만큼 실제 타겟을 가격할때 그타겟을 강하게 가격하기위해 흐트러질수 있는 자세들을 바로 잡아줄수 있습니다. 초보자분들에게는 꼭 필요한 트레이닝 입니다 다음은 미트트레이닝으로 트레이너가 펀치 혹은 킥 미트를 잡아주고 가격하는 이로 하여금 좀더 편하고 원할하게 목표지점에 히트할수 있도록 도와주는 훈련방법입니다 일반적으로 초심자의 경우 본인이 거리조절 등의 이유로 타겟에 히트하는데 어려움을 겪게 되는데 미트트레이닝의 경우 앞서말한대로 트레이너가 타격을하는 이가 좀더 쉽게 타겟을 가격할수 있도록 도와줄수 있으므로 초심자들이 실제 펀치감각을 익히거나 실제 타켓과의 거리를 맞추는데 좀더 수월한 트레이닝 법이라 할수 있습니다 마지막으로 님이 질문하신 더미 즉 샌드백을 타격하는 것인데.. 이는 고정된 샌드백을 본인스스로 거리를 재고 또 그 타격지점을 찾아 가격해야 하므로 앞서 언급한 미트트레이닝보다 훨씬 어렵다 할수있습니다. 초보자들의 경우 많은 새도우 연습을 통해 일정 동작의펀치를 마스터 했다가도 샌드백을 가격하는 과정에서 그 자세들이 흐트러지기 쉽습니다. 님과 같이 지도자 없이 개인적으로 연습을 할경우에는 먼저 여러 교육자료를 통해 펀치의 기본을 익힌뒤 스텦을 동반해 더미를 가격하기 보다는 먼저 새도우를 통해 익힌 자세대로 더미 앞에서 스텦이동없이 고정적인 자세를 취한뒤 볍게 가격하는것이 좋습니다. 물런 처음 더미앞에서 자세를 취할때 본인의 팔을 뻗어보아 거리를 재고 가장 적당한 위치에서 스탠스를 취하고 연습하는 것이 좋습니다 마지막으로 초보자분들에게 글로나마 조금 쉽게 이해하실수 있는 "스트레이트" 펀치를 제가 아는대로 알려드리도록 하겠습니다. 쨉 -왼쪽어깨의 약1/4가량을 오른쪽을 향해 회전시키면서 앞으로 일적선으로 쭉 뻗어주면 됩니다 이때 어깨를 무리하게 틀어 허리나 다리가 어깨를 따라 회전하지 않도록 해야하겠습니다 주먹은 손등이 그대로 왼쪽을 하게 하거나 하늘을 향할 수 있도록 약 90 정도 틀어주면되고 가능한 팔꿈치를 기준으로해서팔을 뻗어주어야 하며 기준인 팔꿈치가 바깥쪽으로 크게 들리지 않도록 주의해야 합니다 또한 공격을 하지 않는 오른손은 당연히 제자리에서 카운터에 대비한 가드를 해야하겠습니다 라이트스트레이트- 팔의 형태는 쨉과 동일시 하나 다른점은 팔과 함께 허리와 어깨가 회전을 해주어야 한다는것입니다 즉 자신의 몸 왼쪽 을 축으로 하여 우측 상반신을 반회전 시키며 쨉과마찬가지로 팔꿈치를 기준으로 하여 앞으로 쭉 뻗어주면 됩니다 이때 체중은 왼발로 옮겨짐과 동시에 자연히 오른팔로 옮겨집니다 이 체중이동으로 펀치력을 극대화시킬수 있을것입니다 지금 말씀드린 두펀치를 연결하면 원투 컴비블로 가 됩니다 이해가 가셨을지 모르겠습니다. 위와 같은 방법으로 거울앞에서 자세를 교정한뒤 더미앞에서 적동한 거리에서 스텦없이 가격 하시는것을 연습하시고 이것이 익숙지면 인스텦, 즉 앞으로 전진하는 스텦과 함께 펀치를 뻗어주 시는 연습을 하시면 효과적일것입니다 괜히 글만 길어지고 원하시는 답변이 됬을려나모르겠네요 출처 : 본인 직접 작성

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