무술 단련 방법...초보자 편....1장
많은 사람들이 무술수련 하기를 희망한다.
하지만 무엇부터 해야할 지 정말 몰라서 헤매는 이른바 초보자나 혼자서 수련하는 사람이 많은것 같다.
해서 숨어있는 무술인(?)이 그 방법을 제시하려고 한다.
여기에 적는 것은 어디까지나 본인의 노하우와 본인의 수련방법이므로 따라서 수련해도 좋으나 자신에게 맞는 방법을 찾는것도 좋을거 같다.(이하 높임생략)
무술 수련에 있어서 상당히 많은 초보자들이나 경력이 화려한 무술인들도 범하는 잘못이 있다.
그것은 너무 화려한 기술만 쫓는 것이다.
화려한 기술은 멋있지만 오랜 수련에 의해서 나오는 것이며, 기본기가 없이는 절대로 할 수 없는 기술도 있다는 것을 명심해야한다.
즉, 간단히 말하면 기본이 없이는 고난이도 기술을 구사하지 못할 뿐 아니라 그러한 화려한 기술만 따르다가는 결국에 자신의 한계가 드러난다.
이것은 본인도 겪은 것으로 자신의 한계가 드러나며 반드시 슬럼프에 빠지게 된다. 그러면 수련을 게을리 하게 되고 다시 처음부터 수련해야 하는 경우도 생기게 된다.
그러므로 무술연습은 기본부터 충실히 매일 하루도 빼지 않고 해야한다.
(하루연습을 안하면 자신이 알고 삼일 연습을 안 하면 스승이 알며, 일주일 연습을 안하면 관중이 안다.)
위의 말은 발레의 유명한 명언인데 무술수련에 있어서도 해당된다고 생각한다.
그럼 본론으로 들어가기로 하자.
기본이란 항상 대단한건 아니다. 하지만 충실히 연습만 한다면 반드시 노력의결실이 오는것은 확실하다.
기본에서 제일 손 꼽는것은 체력단련이다. (우습게 들릴지 모르지만..)
체력이 없으면 아무것도 할 수 없다.
오랬동안 수련해 온 사람은 내 말에 공감이 갈 것이다.
내 몸이 이미 망가진 상태인데 어떻게 무술수련을 할 수 있는가?
그 동안 서구식 음식습관으로 덩치만 커졌지 체력은 이미 바닥이지 않는가?
걸어야 할 때 걷지않고 엘리베이터를 이용하거나 에스칼레이터를 이용하지않느가?
우리는 너무 편한 생활들을 하면서 많은것을 잃어버린 사실을 모르고 있다.
그 중의 하나가 체력이다.
깨진 그릇에는 결코 물을 가득 체울 수 없다. 이것은 기수련 즉, 내공수련에서는 아주중요하다.
결론부터 말하면 기본이 없이는 무술수련을 할 수 없으며, 그 기본이 되는 것중의 제일이 체력이라는 말이다.
그럼 체력 단련에 대해 알아보자.(다 아는 것일 테지만...)
본인이 체험한 결과 체력단련은 유산소운동과 무산소 운동을 같이 병행하면 아주 좋다는 것이다.
*유산소 운동
1. 오래달리기
오래달리기는 유산소 운동의 가장 대표적인 것중에 하나이다.
짧은 거리 보다 긴 거리를 일정한 속도에 맞추어서 오랜 시간 계속 단련하는것이 가장 좋은 방법이다. 달리면서 속도에 변화를 주는 등 아이디어를 생각해서 더 좋은 방법을 할것.
2. 줄넘기
오래 달리기가 하기 싫거나 비오는(비 안 맞는 곳에서) 날에 하기에 좋은 단련법이다. 여러가지 방법이 있으며, 특히 양발 교차를 많이 하는 것이 좋다.
확실히 발놀림이 빨라지며, 겨루기시 몸이동이 자유로와 진다.
참고로 본인은 하루에 1000번씩 했었음.
3. 계단오르 내리기
계단 오르내리기는 심페기능을 좋게 해 줄뿐아니라 순발력도 기를수 있다.
또한 민첩성도 기를 수 있으므로 아주 좋은 단련법이라고 할 수 있다.
4. 왔다갔다 달리기
이것은 모든 운동 선수들이 하는 것인데 일정한 거리를 두고 왕복으로 달리는 방법이다. 이 단련을 많이하면 순발력이 특히 향상되며, 방향전환능력이 배가된다.
5. 죽도후리기
본인이 검도를 2년 정도 한 일이 있는데 이 수련법은 체력을 길러 줄 뿐만아니라 팔목의 근력을 단련 시켜주므로 펀치의 효과를 극대화 시킬 수 있는 힘이생기게 된다. 방법은 제자리에서 뛰어 머리, 손목, 허리를 후리는 것이다.
자세한 방법은 검도 교본을 사서 보거나 교보같은 곳에서 보고익히도록...
죽도가 없으면 어떤가 아무 막대기라도 들고 하자구...^^
* 끝까지 읽어주셔서 감사하구여....^^ 많은 초보님들 수련에 도움이 되었으면 좋겠네여...이것은 어디까지나 초보자 용이므로 고수님들 화내시지 마시구여. . 앞으로 숨어있는 무술인의 지도를 기대해 주세여.....
제가 가지고 있는 자료와 노 하우를 다 여기에 올리려면 오랜 시간이 걸릴것 같네여..고수들의 자료들도 준비 되어있으니까 고수님들 마음 편히 기다리세여...그럼 이만...
우선 오늘은 여기 까지네여...
그럼 님들 무술수련에 진보가 있기를 바라며 이상 숨어있는 무술인 이었습니다
하지만 무엇부터 해야할 지 정말 몰라서 헤매는 이른바 초보자나 혼자서 수련하는 사람이 많은것 같다.
해서 숨어있는 무술인(?)이 그 방법을 제시하려고 한다.
여기에 적는 것은 어디까지나 본인의 노하우와 본인의 수련방법이므로 따라서 수련해도 좋으나 자신에게 맞는 방법을 찾는것도 좋을거 같다.(이하 높임생략)
무술 수련에 있어서 상당히 많은 초보자들이나 경력이 화려한 무술인들도 범하는 잘못이 있다.
그것은 너무 화려한 기술만 쫓는 것이다.
화려한 기술은 멋있지만 오랜 수련에 의해서 나오는 것이며, 기본기가 없이는 절대로 할 수 없는 기술도 있다는 것을 명심해야한다.
즉, 간단히 말하면 기본이 없이는 고난이도 기술을 구사하지 못할 뿐 아니라 그러한 화려한 기술만 따르다가는 결국에 자신의 한계가 드러난다.
이것은 본인도 겪은 것으로 자신의 한계가 드러나며 반드시 슬럼프에 빠지게 된다. 그러면 수련을 게을리 하게 되고 다시 처음부터 수련해야 하는 경우도 생기게 된다.
그러므로 무술연습은 기본부터 충실히 매일 하루도 빼지 않고 해야한다.
(하루연습을 안하면 자신이 알고 삼일 연습을 안 하면 스승이 알며, 일주일 연습을 안하면 관중이 안다.)
위의 말은 발레의 유명한 명언인데 무술수련에 있어서도 해당된다고 생각한다.
그럼 본론으로 들어가기로 하자.
기본이란 항상 대단한건 아니다. 하지만 충실히 연습만 한다면 반드시 노력의결실이 오는것은 확실하다.
기본에서 제일 손 꼽는것은 체력단련이다. (우습게 들릴지 모르지만..)
체력이 없으면 아무것도 할 수 없다.
오랬동안 수련해 온 사람은 내 말에 공감이 갈 것이다.
내 몸이 이미 망가진 상태인데 어떻게 무술수련을 할 수 있는가?
그 동안 서구식 음식습관으로 덩치만 커졌지 체력은 이미 바닥이지 않는가?
걸어야 할 때 걷지않고 엘리베이터를 이용하거나 에스칼레이터를 이용하지않느가?
우리는 너무 편한 생활들을 하면서 많은것을 잃어버린 사실을 모르고 있다.
그 중의 하나가 체력이다.
깨진 그릇에는 결코 물을 가득 체울 수 없다. 이것은 기수련 즉, 내공수련에서는 아주중요하다.
결론부터 말하면 기본이 없이는 무술수련을 할 수 없으며, 그 기본이 되는 것중의 제일이 체력이라는 말이다.
그럼 체력 단련에 대해 알아보자.(다 아는 것일 테지만...)
본인이 체험한 결과 체력단련은 유산소운동과 무산소 운동을 같이 병행하면 아주 좋다는 것이다.
*유산소 운동
1. 오래달리기
오래달리기는 유산소 운동의 가장 대표적인 것중에 하나이다.
짧은 거리 보다 긴 거리를 일정한 속도에 맞추어서 오랜 시간 계속 단련하는것이 가장 좋은 방법이다. 달리면서 속도에 변화를 주는 등 아이디어를 생각해서 더 좋은 방법을 할것.
2. 줄넘기
오래 달리기가 하기 싫거나 비오는(비 안 맞는 곳에서) 날에 하기에 좋은 단련법이다. 여러가지 방법이 있으며, 특히 양발 교차를 많이 하는 것이 좋다.
확실히 발놀림이 빨라지며, 겨루기시 몸이동이 자유로와 진다.
참고로 본인은 하루에 1000번씩 했었음.
3. 계단오르 내리기
계단 오르내리기는 심페기능을 좋게 해 줄뿐아니라 순발력도 기를수 있다.
또한 민첩성도 기를 수 있으므로 아주 좋은 단련법이라고 할 수 있다.
4. 왔다갔다 달리기
이것은 모든 운동 선수들이 하는 것인데 일정한 거리를 두고 왕복으로 달리는 방법이다. 이 단련을 많이하면 순발력이 특히 향상되며, 방향전환능력이 배가된다.
5. 죽도후리기
본인이 검도를 2년 정도 한 일이 있는데 이 수련법은 체력을 길러 줄 뿐만아니라 팔목의 근력을 단련 시켜주므로 펀치의 효과를 극대화 시킬 수 있는 힘이생기게 된다. 방법은 제자리에서 뛰어 머리, 손목, 허리를 후리는 것이다.
자세한 방법은 검도 교본을 사서 보거나 교보같은 곳에서 보고익히도록...
죽도가 없으면 어떤가 아무 막대기라도 들고 하자구...^^
* 끝까지 읽어주셔서 감사하구여....^^ 많은 초보님들 수련에 도움이 되었으면 좋겠네여...이것은 어디까지나 초보자 용이므로 고수님들 화내시지 마시구여. . 앞으로 숨어있는 무술인의 지도를 기대해 주세여.....
제가 가지고 있는 자료와 노 하우를 다 여기에 올리려면 오랜 시간이 걸릴것 같네여..고수들의 자료들도 준비 되어있으니까 고수님들 마음 편히 기다리세여...그럼 이만...
우선 오늘은 여기 까지네여...
그럼 님들 무술수련에 진보가 있기를 바라며 이상 숨어있는 무술인 이었습니다
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