재활훈련에 대해 아시는분리플좀

저의 경우 !! 저의 경우 무릎으로 인해 1년동안 운동을 하지못했던 때가 있었습니다..... 무지하게 맘이 아팠죠....... 저는 다시 회복하는데 1년정도 걸렸습니다..... 님의 경우는 조금 다르지만, 일단 운동을 위한 몸을 위해서 여태까지 나쁜 습관들은 버리시는게 좋습니다..... 그리곤 체력저하에 따른 보강운동이 필요한데........ 무리하게 달리는건 오히려 좋지않으니까 천천히 조금씩 달리는 거리나 시간을 늘리는 것이 좋구요, 다음 웨이트를 통해 몸을 만드는것이 좋 습니다...... 골고루........ 그리고 밤마다 혼자 앉았다 일어나기, 발목 운동, 허리운동, 팔굽혀펴기, 복근운동( 이경우 윗몸일으키기, 허리 뒤로 젖히기, 다리밀기, 옆구리 들어 올리기를 한 세트로 50회씩 매일....)복근 이 발차기 하는 데에 도움이 되거든요, 마지막으로 달리기..... 학교에 진입로가 있는데요, 약1.2Km 정도.... 그리고 제일 도움이 많이 된..... 학교 뒷산 뛰기........ 한번 뛰고 나면..... 계단 뛰기는 좀 무리인듯....하지만, 아파트 계단 올라가기는 좋아요.... 지금은 조금 힘드시겠지만, 꾸준히 포기하지 마십시오...... 한 한달만 그렇게 하시면, 다리에 힘두 붙고 체력도 지금보다 휠씬 좋아 지실겁니다......... 출처 : 본인