주먹단련은?

(고)배달 최영의 선생은 예리한 당수(수도)치기의 명수로 알려져 있습니다.
그분의 주먹은 가히 살인병기라 불리울 정도로 날카로왔다고 합니다.
주먹단련은 어떻게 합니까?
저는 손이 작고, 주먹도 작습니다.
그래서 주먹을 단단하게 만들고 싶습니다.
발차기만 갖고는 한계를 느끼거든요.