다리에 핏줄이서고 다리찢을때 너무 아픕니다. 꼭 도와주세요!!

다리 찢는 기구들이 있습니다. 다리 찢는 기구들이 있습니다. 저렴하게 찢는 것두 있고,, 무토에서는 스트레칭 렉이라고 좀 비싸지만 성능 좋은 것도 팔더군요.. 출처 : 나그네

골반근육을 먼저 단련하심이.. 저또한 태권도 1단을 취득하고 얼마전 2단 시험을 보러갔다온 수련생입니다. 반드시 유연하다고만 해서 다리가 쭉쭉 올라가진 않습니다. 동시에 갖추어야 할것이 있는데... 그것은 바로 골반근육입니다... 다리 전체에 힘을 전달하는 부위이므로 다리를 드는데 힘을 줄수있는 부분입니다... 돌려차기로 70~90 도 각도로 발차기를 하기도 하고 계속 다리를 든 상태를 유지할수 있는 사람들이 있는데요... 이런 사람들은 골반의 근육이 강한것이랍니다... 저도 도장에서 최근에 이 골반 근육을 키우는 훈련을 하고있는데 저같은 하수들의 경우 대부분이 골반이 약해서 다리를 제데로 들지 못합니다 ^-^물론 골반만 강해야한다는건 아닙니다... 다 갖추어야 하겠죠...? 인격과 강한 몸을 말입니다... 갑자기 무슨 헛소리냐구요...? 얘기가 샌것입니다 -_-... 골반은 어떻게 단련 하냐구요? 우선 벽에 손을 짚고 앞 돌려차기 를 연습하듯이 최대한 무릅을 접은상태로 올려보세요... 최대한 몸쪽으로 허벅지를 당기면서도 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 말입니다... 도장에서 처음 지도하는 앞 돌려차기 대로 하시면 됩니다... 최대한 높게 올리세요... 다리는 펴지는 마시고 무릅만 들어주시고요... 이제 그상태 그대로 다리를 쭉폈다 접었다를 반복하시면 됩니다... 털듯이 가볍게 차주시면 될겁니다... 개인적으로 상당히 힘들다고 생각하고있는 수련입니다... 단련하는 부위는 측면의 골반근육입니다... 아마 이런 훈련을 모르셨거나 안해보신분 대다수가 이 훈련을 열심히 하려다 보면 상당히 다리가 아프고 잘 안되는것을 느낄것입니다. 또한 하고나면 상당히 아플겁니다... 골반에 알이 박힌다는 것입니다... 골치아프더군요... 무리하게 너무 악쓰고 하지는 마세요... 이런 훈련은 처음부터 무리하다가는 오히려 지속하기 힘들고 또한 생할에 지장이 있을겁니다 -_-... 아무튼 시도해보시는것도 좋을듯 싶네요... 집에서도 충분히 가능할겁니다 ^-^ 출처 : 수련생

자세한 설명 넘 감사함돠..^^