뱃살을 빼려고 하는 사람이 있는데..어떻게 운동을 가르쳐줘야할까요?

뛰는 것만큼 좋은 것이 없습니다 뛰는 것만큼 좋은 것이 없습니다.. 뱃살을 빼기위해서는요.. 하루 섭취하는 음식물의 열량보다 뛰면서 소비하는 열량을 많이 하게 되면 자연히 살은 빠지겠지요.. 지방의 섭취도 조금은 줄이시구요.. 참고로 하루에 1인이 섭취하는 음식물의 열량은 대략 5000키로칼로리 정도이구요 이를 소비하기위해 약 2시간정도를 뛰어야 한다는 대충의 계산이 나옵니다.. 무리지요...하루에 매일 2시간씩 뛴다는건... 이를 보완하기위해 하는 운동방법이 있습니다.. 인터벌 트레이닝 이지요. 10분정도 뛰고 5분정도 걷고 또 10분정도 뛰고.... 한시간 정도씩 한다면 두시간을 뛰는 효과를 볼수 있지요.. 태권도를 응용하시려면 겨루기의 스탭을 위와 같은 방법으로 하면되구요.. 주의할것은 올바르지 못한 자세 로 뛰거나 스탭을 할 경우 무릎과 허리에 좋지 않은 결과를 초래하게 될 수도 있다는 사실!! 출처 : 본인이

윗몸일으키기는 필수고요.. 뱃살은 누구나 빼고 싶어하는 곳이죠.. 태권도를 통해서 이러한 다이어트를 하고자 한다면,, 윗몸일으키기는 필수고요.. 돌려차기나, 뒤후리기.. 같으 허리를 골고루 써주는 운동이 효과가 있을 겁니다. 엎드렸다 일어서기나,, 한번 응용해보세요... 태권도를 하는 과정에서 허리를 사용하는 것이 얼마나 있는지.. ------- 김 기 보 ------- 출처 : 본인이

윗몸일으키기를 하는 방법인데요, 윗몸일으키기를 하는 방법인데요, 무릎을 세우고 하면서 상체를 반만 일으켜 세우면서 지속적인 횟수와 일정한 속도로 유지하는 것이 훨씬 효과적입니다. 완전히 일으켜 세우는 방법은 효과가 매우 미흡합니다. 두 번째 방법은 엎드려 누워서 깍지 손을 머리에 두고 상체를 뒤로 젖혀 올리는 훈련인데, 윗몸 일으키기의 완전한 반대 운동법이라 생각하시면 됩니다. 단, 비만인 사람이 태권도 발차기를 무리하게 연습하면 관절마디에 큰 부담과 무리가 올 수 있으니, 발차기 연습을 무리하게 하여선 안됩니다. 전체 부분의 비만일 경우에는 줄넘기와 죠깅, 훌라후프 운동 등 유산소 운동이 필수입니다. 단 비만인 사람은 지방질이 과다한 경우이므로 지방분을 소모할 수 있도록 운동강도는 약하게, 지속적인 속도를 유지하면서 하여야 합니다. 그리고 음식 요법도 병행하면 더욱 좋겠지요.. 나태권 올림. 출처 : 본인