저는 스무살이구요 180에 65키로입니당
살찌는 방법중가르쳐 주십쇼 글구 다리파워기르는 법두요
무게가 안나가니 영 `묵직`한 맛이 없습니다.
떡대늘리는법 가르쳐주시면 고맙겠습니다.
아차 글구 헬스는 필요없습니다. 조언 부탁해용
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익명 2003.10.09
자전거 타이어의 고무줄을 이용해보세요..
다리힘이 모자라다구요?? 부실한 남자......
자전거 타이어의 고무줄을 이용해보세요.. 한쪽끝은 고정시키고 다른
한쪽끝은 발목에 고정시킨후 미트차기를 해보세요...
그리고 육상을 해보는것도 묵직해지는데 도움이 될것입니다..
특히 단거리 연습이요
출처 : 본인
익명 2003.10.09
보통 근력을 길러 기술의 힘을 기릅니다.
보통 근력을 길러 기술의 힘을 기릅니다.
하지만 근력을 기르는 것은 단기간에 해내기가 아주 어렵습니다.
꾸준하고도 힘든 과정을 참고 넘기셔야 가능하죠.
그 밖의 방법은 체중을 늘려서 파괴력을 늘리는 방법이겠죠..
이게 제일 빠르고 편한 방법이지만, 무엇보다도 체중이 늘라면 영양흡수에
신경을 좀 쓰셔야합니다.
지방, 단백질, 탄수화물 기타.. 열량이 많은 음식들을 자주 드셔야합니다.
아침, 점심, 저녁을 꼭챙겨 드세요. 간식도 먹고, 무조건 많이 먹고...
으악~ 저의 경우 이렇게 살이 졌으니.. 참고.
출처 : 본인
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