허리단련하는법좀 가르쳐주세요.

허리단련하는법 저는 장왕하게 말씀 드릴것은 없습니다. 그저 제가 아는 몇가지를 말씀드리죠. 허리근육을 단련하는 방법에서 흔히 쓰이는 것은 언덕에서 쪼그려 뛰는 방법이 있답니다. 그냥 평지에서 쪼그려 뛰는 것보다는 언덕에서 하는것이 효과가 좋습니다. 그리고 흔히 싯업이라고하는데, 윗몸일으키기라고하죠. 윗몸일으키기를 바로하고 또 좌우로틀면서하고 뒤로 후굴자세로 하죠. 그렇게 하면서 허리주위에 복근과 요부근육들을 단련하는 것입니다. 그리고 기타등등 출처 : 본인