햄스트링 치료방법이 궁금합니다.

3개월 전에 운동을 하다가 햄스트링을 다쳤습니다. 

병원에 가보니 근육파열이라면서 일주일 정도 물리받으라고 해서 받았습니다.

그런데 3개월이 지났는데도 다리를 찢거나 발차기를 차면 심하게 아픕니다. 

완전히 괜찮아지는 방법 좀 알려주십쇼!!