체지방을 빼는게 낳을까여/??? 뺄려면 유산소 운동을 해야하는데 어떻게하는지 좀알려주세여.
댓글 3
익명 2007.07.11
일단 근력을 키우세요
지방이 많아도 근육이 더 많으면 체지방 비율이 줄겟죠?
출처 : 제 생각입니다.
익명 2007.09.23
체지방을 분해하려면
유산소 운동이 적합합니다.
단순히 무산소 운동(웨이트) 하는 것만으로 체지방 컷이 되지는 않습니다.
일반 몸풀기로 유산소 10분 정도 하시고 본격적인 운동하시고 마무리로 유산소 운동하셔서 체지방 컷하세요.
출처 : 본인
익명 2008.05.14
★.답변입니다.
40분 달리기만으로도 충분히 살을 빼실 수 있습니다.
전문적으로 운동을 배운 사람은 아니지만 수명을 코치해 준 적이 있습니다.
그리고 이건 어디까지나 제 경험에서 우러난 글이죠.
표준체중에서 상당히 오버된 학생이 있었습니다.
그 친구는 간단하게 달리기와 줄넘기 만으로 90kg에서 76kg이 되었죠.
(3개월이 좀 안걸렸습니다.)
유산소 운동은 상당히 중용합니다.
그리고 이에 무산소 운동도 중요 합니다.
유산소 운동을 통해 지방을 에너지화 시키고
무산소 운동으로 근육의 사용을 극대화 시켜 좀 더 지방의 재화를 촉진 시켜
더욱더 효과적인 운동 효과를 노릴수있죠.
(물론 본인이 많이 힘들어했지만...)
출처 : 본인
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