뱃살 뱃살 뱃살....그것이 문제로소이다!!!

답변입니다. ******질문내용******* 운동을 그리 꾸준히 하는 것은 아니지만.. 그래도 팔 근육과 가슴 근육은 조금 있습니다.. 가슴은 근육이라기 보다는 단단하죠 그냥.. 근데 문제는 뱃살이네요 ㅠㅠ 뱃살 빼는 방법좀 알려주세요..이것은 수련이 아니라 다이어트입니다~~~~ 도와주세요 ㅠㅠ ---------------------------------------------------------------------------------------- 뱃살을 빼기위해선 무엇보다 중요한것이 지방의 연소입니다. 뭐 지방연소에 필요한 조건이나 이유를 나열하자니, 말이 너무 길어질꺼 같아서 간단하게 설명해드리겠습니다. 일단 지방연소를 위해서 가장 필요한것은 유산소 운동입니다. 유산소 운동 가장 일반적인것은, 조깅(빠르게 걷기, 뛰기등), 싸이클(자전거타기), 수영이 대표적입니다. 일단 빠르게 걷기를 예를 들어서 말씀드리겠습니다. 우리몸은 빠르게 걷기(약 5.5~6.5km의 속도)로 30분정도를 걸으면 우리가 한끼식사의 탄소화물을 소비합니다. 그리고 30분이 넘어갈경우에는 탄소화물이 없기때문에, 에너지를 내기위해서 지방을 연소하기시작합니다. 이때 단백질도 조금씩 연소합니다. 고로 빠르게 걷기나, 수영, 뛰기등을 무조건 30분이상은 쉬지않고, 해셔야한다는겁니다.(통상 1시간정도는 해주셔야합니다.) 그리고 체중조절을 하실때 가장 중요한것은 식사조절입니다. 지방질이 들어간 음식은 가능한 자제하시고, 밥도 조금 줄이셔야합니다. 그리고 두부같은 단백질 음식을 많이 드시는것이 좋습니다. 또 한 하루에 물을 충분히 드시는것이 좋구요. 일단 단기간에 가~장 효과를 보시는것은 아무래도 수영입니다. 조깅이나 사이클의 경우는 조금 지루한면이 있는데, 수영같은경우는 아주 재밋게 하실수있으면서도 칼로리 소모율이 엄청나게 높은 운동중 하나입니다. 단, 수영의 경우 단점이 칼로리소모가 워낙 극심해서 허기가 심하게 몰려온다는겁니다. 그러니, 식사조절을 잘하셔야할거같습니다. 이상입니다. P.S 체중조절에서 가장 중요한것은 운동도, 식사조절도 아닙니다. 바로 정신력입니다. 허기가 몰려오고, 힘들다고해서 "조금 쉴까?", "이거만 먹고"등... 수많은 유혹이 머리속을 돌아다닐겁니다. 꼭 체중조절에 성공하시길 바랍니다. 출처 : 본인지식