호흡법좀갈켜주세요..

호흡법의 실제 기공은 조신, 조식, 조심으로 이루어져 있습니다. 호흡은 조식의 일부이구요. 호흡법을 익히기 전에 먼저 몸을 바르게 가져야 합니다. 연공( =기공단련) 하기 전에, 특히 정공( 정중구동을 추구하는 공법)에서는 몸을 좌우동형체(미술기법으로 설명드리자면 데깔코마니)로 만드는 것이 중요하지요(조신의 핵심). 호흡법에는 크게 나누면 자연 호흡법과 흉식호흡법, 그리고 복식 호흡법( 정폐호흡법, 태식호홉법, 피부호흡법 등을 포함)이 있습니다. 자연 호흡법은 우리가 평상시 하는 호흡 정도로 생각하시면 됩니다. 하지만 의식(조심)을 하고 있어야지요. 즉 호흡은 날숨(호)과 들숨(흡)으로 나누어져 있는데 들숨과 날숨을 의식해야 한다는 것이지요. 그런데 복식호흡은 여러가지로 나누어집니다. 크게 복식 순호흡법과 복식 역호흡법, 그리고 정폐호흡법으로 나눌 수 있습니다. 복식 순호흡은 명상이나 단전호흡등 건강이나 의식 수련이 중점이구요, 복식 역호흡은 무예 등 극강의 힘을 요구할 때 쓰입니다. 정폐호흡은 복식 순,역호흡을 업그레이드 시키는 방법론의 일종입니다. 복식 호흡은 수련은 단순해 보일 수 있으나 수련 중 나타나는 부작용에 신경을 쓰셔야 합니다. 수련 중 나타나는 악성 부작용을 기공용어로 편차라 하는데 크게 주화와 입마라 합니다. 주화는 육체적으로 나타나구요, 입마는 정신적으로 나타나는 데 현대의학으로 완치키 어렵다하니 처음부터 조심하시는 것이 좋겠지요. 왜 이런 악성부작용을 설명드리는가 하면 호흡에서 욕심이 지나치면 걸리기 쉽다는 것 때문입니다. 복식 순 호흡법만 설명드리지요. 복식 순호흡은 상단전( 인당), 중단전( 단중), 하단전(신궐, 기해, 관원 세 혈로 이루어짐)중에서 하단전에 몸, 호흡, 마음을 집중하는 것입니다. 집중 후 하단전의 입체 원과 크기를 키워가는 것이지요. 그러면 하단전에 기구(기의 언덕)라는 것이 생깁니다. 아주 간단한 방법을 설명드리겠습니다. 방송법--- 연공법--- 수공법 1. 스트레칭등으로 신체를 완전히 이완시키십시오.( 이것을 방송법이라 함.) 2. 몸을 좌우동형으로 만드십시오.(행주좌와 모두 = 걷든, 달리든, 앉든, 눕든) 3. 들숨과 날숨에 집중하십시오. 4. 들숨과 날숨을 하나로 하고 한 호흡 당 하나로 세어 가십시오(수식법이라 합니다. 이외에도 청식법, 묵념자구법, 의수외경법, 의수내경법 등 여러가지가 있습니다). 5. 들숨과 날숨을 고르게 조용하게 ... 하십시오. 나머지 가늘게 길게 깊게는 그냥 이루어 집니다. 여기에서 1분당 몇 호흡 이렇게 욕심을 부리시면 악성 부작용에 빠질 위험이 있습니다. 제가 말씀드린것과 같이 들숨과 날숨을 고르게 배분하시면 됩니다. 6. 의식을 호흡에서 놓치시지 마십시오. 7. 처음부터 많은 시간을 투자하지 마시고, 점진적으로 늘려가십시오. 8. 끝내실때는 두 손을 비비셔서 온열감이 느껴지시면 머리를 쓸어넘겨주십시오( 15회이상, 이것을 수공법이라함). 결과를 성취하시려면 방송법과 수공법은 반드시 하셔야 합니다. ---- 부단히 연공하시어서 바라시는 바 성취하시길 바랍니다. ---- 출처 : 본인 직접 작성

호흡법이라~~~~~~ 호흡법은 혼자서 배울수 없습니다. 왜냐하면 옆에서 스승이 가르쳐 주고 또 재대로 할고 있는지 봐줘야 돼기 때문에 혼자호흡 수련 하다가 주화입마에 빠진사람이 한둘이 아니기 때문입니다. 실제로 호흡 수련원에 가도 제대로 봐 줄수 있는 스승이 드뭅니다. 그나마 제대로 봐주는 석문호흡도 날이 갈수록 퇴색해 가고 있는 실정이라 심히 안타까울 따름입니다. 굳이 배우신다면 석문호흡을 추천 하고 싶네요^^ 출처 : 본인직접 작성