발목힘을 기르려면

예 신체의 균형을 잡으려면 발목의 힘이 중요한데 어떤 동작인가에 따라 다릅니다. 뒤꿈치를 드는 자세는 발목힘이 매우 중요하므로 줄넘기 운동, 외발뛰기, 엎드려있기(팔굽혀 펴기 자세), 쪼그려 앉아 발을 모아 발바닥을 바닥에 붙여 앚ㄱ기 등 여러가지 운동이 있습니다. 출처 : 윤박사

★.답변입니다. 간단한 운동으로는 줄넘기가 있습니다. 천천히 반복 운동을 하시다보면 어느덧 탄력적인 종아리 뿐만 아니라 발목 힘도 얻게 되실 겁니다.(거기에 줄넘기는 유산소 운동이라 살도 빠지죠.) - 다른 운동으로는 앉았다 일어나는 동작을 천천히, 발뒤꿈치를 들어주면서 하는것이 있죠. 빠른 동작으로 무리하게 되면 인대에 무리가 가니 천천히 하시기 바랍니다. 그외에 천천히 뛰는식의 경보도 있습니다. 출처 : 본인