악력 운동 추천해주세요!

악력 = 전완근 악력이라는 것은 손아귀 힘입니다 보통 전완근(손목에서부터 팔꿈치까지 근육)이 두껍고 잘 발달된 사람일수록 악력이 셉니다 악력 운동에는 악력기, 철봉, 추감기가 대표적입니다 모든 운동에서 힘을 키우려면 저강도 고반복이 아닌 고강도 저반복으로 해야 최대근력이 키워집니다 말그래로 순간적인 파워 즉 악력기나 추감기를 할때도 아주 강도를 세게 해서 최대근력을 키우는게 빠른 기간에 악력을 늘리는 비법입니다 하지만 좀더 체계적으로, 그리고 악력을 오래 유지하고 싶으시다면 이소룡 처럼 저강도 고반복이 좋습니다 악력기 보다는 개인적으로 철봉이나 추감기를 추천하고 싶군요 철봉은 말 그래도 자기 온 몸을 이용해서 하는 운동이라 헬스로 만든 뻥튀기 근육과는 다른 밀도높은 근육이 생깁니다 즉 적은 근육량에서 보다 많은 파워가 나오지요 추감기는 아령이나 무거운 추를 밧줄에 감아 돌돌 감으면 됩니다 출처 : 본인