스트레칭에 관해서 질문 좀 하겠습니다

스트레칭을 하는데요. 앉아서 째거나 서서 다리를 최대한 벌리는거 그런식으로 하면은

거의 다 찢어집니다. 다 찢어진 형태와 거의 흡사 합니다만,

가만히 서서 반동없이 (발차기 이런 식 말구요.) 다리를 위에 까지 쭉 들어올리려니까 90도 정도 올렸는데도

몇초 못 버티고 균형감각도 무너지고 자세도 흐트러지고 이렇네요..

성룡의 CIA에서 인가 성룡이랑 싸 우는 녀석중에 발기술 정말 잘 쓰는 녀석이 있던데 그 녀석이

반동없이 다리를 천천히 올려서 흡사 1자와 같은 모양으로 만들더라구요.

어떻게 하면 그런식으로 될 수 있는지좀 알려주세요