정강이 단련

아 저도 조금씩 정강이 단련을 하고있습니다 정강이단련은 밀가루반죽 미는 밀대나 유리병같은걸로 정강이를 누르면서 굴리거나 아니면 톡톡 치시면 됩니다 조금 아퍼도 참고 하시면 나중엔 안아프죠 출처 : 본인직접 작성

정강이 단련/// 샌드백과 미트를 차면 자연스레 단련됩니다 발차기도 좋아 지겠죠 밀대나 유리병 필요없답니다.. 되려 골병들수도 있고, 그거 한다고 강해지는게 아닙니다 킥이 강해지려면 킥을 해야지 왜 다리를 두두립니까? 본인이 빠르고 강한 킥을 찰수없다면 정강이 쫌 단단해봤자 필요 없습니다 출처 : ㄹㄹ

올바른 정강이 단련법은여..... 맥주병이나 유리병 같은걸로 밀거나 툭툭치면 안됩니다 그러면 뼈가 상해서 늙어서 고생해여 정강이로 샌드백이나 미트를 자주 쳐야 단련하는것이지 병으로 치는 것은 잘못된 단련법입니다 태국어느 무에타이체육관에서도 그런식으로 단련 안합니다 샌드백이나 미트를 꾸준히 치면서 단련 합니다. 이상입니다. 출처 : 내 머릿속+어느 무에타이 까페