추감기(권봉공) 하는 방법 자세히좀 부탁드립니다

아마도 이걸겁니다.. 팔을 앞으로 나란히 한자세에서 실시 하는거죠 기구는 본인이 직접 만들수 있구요.. ---- | | | | @ (대충 이런 형태) 양손으로 앞으로 나란히 한 자세에서 봉을 잡고 있는거죠 그 봉가운데는 개목걸이나, 강한 끈이 고정되어 있고, 그 끈의 나머지 한쪽끝은 적당한 무게.. 한.. 5kg? 덤벨(가운데 구멍뚫린 동그란..역기에 끼우는것..) 이 묶여 있겠지요 ...너무 무거우면 안좋습니다 요넘을 앞으로 나란히 자세에서 둘둘 감아서 봉에 덤벨이 닿을 정도로 감고 또 둘둘 풀어서 아래로 느러 뜨립니다.. 이것은 상당한 효과가 있지요 금세 전완근에 느낌이 올겁니다 줄길이는 개인에 따라 다르죠.. 보통 앞으로 나란히 자세에서 덤벨 추를 늘어 뜨렸을때 무릎높이 정도로 합니다.. 출처 : ^^

ㅎ 만드세염;;; 추감기는 권봉공이라고 불려서 예전부터 내려오는 수련법 입니다만 절권도에선 그것을 현대식으루 바꾼것 입니다 ========================================== 권봉공 권봉공은 움켜쥐고, 비트는 팔힘을 기르는 공력증강 방법이다. 연공기구 길이 40㎝, 직경5㎝의 견고한 원형 목봉 중간에 구멍을 뚫어, 끈을 묶고 다른 끝부분에는 베,가죽 주머니를 메단다. 내용물로는 돌,모래 혹은 각종 금속물로 채운다. 벽돌도 가능하다. 처음 연습시, 가볍게 하고 공력이 증가함에 따라 점차 무겁게 한다. 끈의 길이는 지면에 닿을정도로 하되, 지면에 닿아서는 안된다. 연습방법 (정권법) 양발을 어깨넓이로 벌리고, 양손을 수평되게 올린다음, 손 바닥을 아래로 하여 목봉 말단을 쥔다. ① 좌, 우 손을 교체하며 앞쪽으로 쥐고 비튼다. 끈이 점차적으로 목봉에 감김에 따라 주머니가 목봉에 접근한다. ② 양손을 뒤쪽으로 목봉을 쥐고 비튼다. 실을 풀어 원상태로 복귀한다. (반권법) 손 바닥을 위로 향해 목봉을 쥐고, 정권법과 같이 연습하면 된다. ========================================== 여기서 매다는 것을 추로 바꾸면 추감기가 되는것이죠 출처 : ㅇㅇ

감사합니다