집에서 발차기단련하려면?

샌드백을 문틀에 고정시키면 펀칭은 되지만 돌려차기가 안되지않습니까?(샌드백겨우 들어갈공간인데요)
옆차기는 되도. 돌려차기를 익히기 위해서 천장에 설치해야 할 텐데
그렇게되면 위아래층 사람들이 시끄럽다고 할테고
아파트라 마당도 없고
오뚜기백이 가장 알맞은 것 같은데 너무 비쌉니다.
돈없으면 정말 수련도 못합니다. 흑흑
좋은 아이디어 없습니까?
체육관가라는 소리는 하시지 마시고요
체육관안가도 될 실력이니까 혼자 하려는 것입니다.