Daedo
무술지식

다리 찢기 질문입니다 ;;;

다리 를 찢고있는데요 ;;

고2 고요

제가 키가 177 에 몸무계가 64정도댑니다 ;;;

마른체형이라기보단 평균형 ;;;???정도 ;;

본론인; ;; 제가 유연성이꽝입니다... ;;

희안하게 발차기는 사부님도 칭찬할정도로 잘차는데 ....유연성은 꽝입니다 ;;;

그래서니가 다리만 일자로 찢으면 발차기를 빨리익힐꺼라고 하는데요 ;;;;

하지만 여름방학부터 한달내내 찢었는데 ;; 겨우 평민수준이에요 ;;;

어쩔땐 같은 동갑 흰띄나 노랑띠가 저랄비슷하게 찢을때도있어요 ;;;

다리찢고 옆으로 왓다갔다 앞으로 숙이기는 제가 더잘하지만 ;;;;그것도 따로 찢었거든요 앞으로 옆으로 ;;

근데 유독 다리만 안찢어져요 ;;; 정말 유연성없는걸로 타고난건지 ;;;

여름방학떄도 열씸히 찢고했는데 이러네요 ;;;;

쉽게 다리찢는 법은 가르쳐달라고 안하겟습니다 ㅜㅜ 조언좀해주세요 ㅜㅜ 정말 너무 급해요 ;;

2단따러가야하는데 ;; 발차기가 자꾸 걸립니다 ;;머 .....3단까진 고급류가없지만 ;;;;그래도 ;;;검은띠가..일자는대야대니까....ㅜㅜ

댓글 2

익명 2005.10.01
그럴려면 처음 유언비어(식초먹고운동)에 속지마시고 스트레칭하실때는 많이짼다고 반동주시면 죽습니다 ㅡㅡ;; 저도 반동주고 찢다가 다리전체가 근육통생기고 못걸을정도야서 일주일동안 침맞아서 겨우 회복됬어요. 그리고 상체는 최대한 들도록하세요. 최대한 들거나 뒤로숙이는게 어렵지 앞으로 숙이는건 쉽습니다. 중요한건 다리찢기는 체력도있지만 정신력싸움입니다. 내가 적당히 아플 단계에서 오래버티는 것(전 우슈를했는데 스트레칭만 20분;;;그중에 다리찢기만10분씩)이 중요합니다. 항상 생활속에서 난간이나 발을 걸칠때가 있으면 올리고 스트레칭해주는거 있지말고요. 너무 성급하게하시려면 오히려 부상입기쉬우니 천천히 자기상태에 맞추어서 하실길. 출처 : 나의경험
익명 2005.10.14
스트레칭은 이렇게 스트레칭은 매일 한다고 좋아 지는것도 아니고 오래 한다고 좋아 지는것도 아닙니다. 스트레칭을 하고 나면 근육에서는 늘어 나려는 위부의 힘 때문에 근 섬유는 다시 수축을 시도 합니다. 하루 스트레칭을 하고 나면 그 다음날은 수축기 입니다. 그때 다시 스트레칭을 한다면 근육이 딱딱하게 굳어 버립니다. 그렇기 때문에 스트레칭을 하루 하고 나면 그 다음날은 쉬어 주는것이 좋습니다. 컨디 션에 따라 서 2~3일에 한번씩이 올바릅니다. 운동하기 전에 기본적인 몸풀기로서 하는건 다 해야 하구요..다리 유연성을 위하 하는 스트레칭은 5분이상 넘어 가면 좋지 않습니다. 출처 : 스포츠과학 서적