허리강화운동
단순히 허리강화를 위한 운동을 원하신다면
윗몸 일으키기가 있지요...-_-
일반적인 윗몸 일으키기 하고 반대로 하는 윗몸 일으키기.
하나는 복근을 단련하고요 하나는 요배근을 단련합니다.
하실때 좌우로도 각을 주어서 하면 좋습니다.
초보때 위와 같은 운동을 하면
허리에 필요없는 힘이 들어가 더 이상해 질 수도 있습니다.
발차기를 위한 허리운동은 발차기가 답인것같네요..
모든근육은 자꾸쓸수록 발달하기 마련입니다.
어느 순간에 휙하고 나타나는 것은 없습니다.
정확한 자세로 꾸준히 하는 방법이 최고 입니다.
출처 : 본인작성
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