무술에 필요한 웨이트 법과 올바른 보충제 사용법

나이 27살에 무술에 관심이 많아 처음부터 다시 시작하고자 합니다.

평생을 할 생각이기 때문에 장기적인 플렌을 짜고 있습니다.



태권도,유도,내가권 기초만 조금 배웠습니다.





체력과 힘이 기본이라고 결론을 내려서 기초 체력 강화에만 6개월정도 투자할 생각입니다.

현재 헬스장에 다니고 있고 좋은 헬스장이라 없는 기구 없이 다 있어서 만족은 합니다만

근육을 만드는 훈련과 근력,근지구력 강화 훈련이 방향이 많이 달라 질문하게 됐습니다.

근력을 키우는 운동방식 좀 정확히 알고 계시면 알려주십시오.



속근과 지근 단련법의 차이도 알려주십시오.



헬스(바디 쉐이핑)과 웨이트 트레이닝 구분 못하는 답변 사양입니다.







그리고 단백질 보충제나 크레아틴, 아미노산, 글루타민 등 스포츠 보충제라는게 무술하는



데 도움이 되는지도 알고 싶군요.

서구권에선 운동을 하면 다들 쓴다고 하더군요,



효과가 제법 있다고 해서 질문합니다.



스테로이드나 호르몬 계열은 관심 없습니다. 식품으로서 스포츠 보충제만 관심있습니다.



약하고 스포츠 보충제 구분 못하는 답변 사양합니다.







무조건 빡세게 라는 답변은 사양하고요.

빡세게를 피하지는 않습니다만 평생 할거라 부작용 있는거는 피하고 싶네요.



건강하게 평생 하고 싶거든요.^^