<<< 무술과 기초 체력...그리고 보충제 >>>

좋은생각 웨이트트레이닝을 해서 만들어진 근육은 실제무술동작에서는 아무도움이되지않습니다 오히려 둔해질수도 있고요 무술연마를 반복숙달하여 만들어내야하지않들까요 출처 : 본인작성

무술에서의 근육 우선 달리기 입니다. 어떤 무술을 하실지는 모르겠지만 각 무술마다 쓰는 부분이 다릅니다. 하지만 달리기는 어느 무술을 하던간에 가장 기초가 되는 하체와 호흡을 기를 수 있는 가장 좋은 운동 중에 하나입니다. 충분한 호흡을 갖추지 못하면 정확한 자세 및 타격을 이룰 수가 없습니다. 처음은 단순히 조깅정도로 시작하셨다가 조금씩 단계를 높이시면 됩니다. 나중에는 장거리 달리기(1000) 하다가 전력질주(100)이런 식으로 하시면 되겠지요. 웨이트를 통해 무술의 위한 힘을 기른다면 매우 주의 하셔야 합니다. 간단한 예를 들자면 정권치기를 하는 경우 사용 되는 근육은 허리 다리 팔 등이 총체적으로 작용을 하게 됩니다. 그런데 특정부위만을 단련하여 힘을 기른다면 하나를 키워 전부를 무너뜨릴 수도 있는 거지요. 팔만을 예를 들자면 기본적으로 팔을 뻗을때는 팔을 바깥근육인 삼두근을 사용 합니다. 그런데 아령들기를 한다면 이두근이 발달하게 되고 또 발달한 이두근이 삼두근의 작용을 방해 하기도 합니다. 다시 말해서 뻗는 힘을 접는 힘이 방해를 하는 것이지요. 그리고 힘을 기르기 위해 무거운 중량으로 하게 되면 속도가 떨어져서 충분한 타격을 줄 수 없을 수도 있습니다. 보면 무술 고수들은 몸이 빵빵하지 않습니다. 필요한 근육만을 쓰기때문이지요... 만약에 혹시라도 웨이트를 통해 근력을 키우시려면 무거운 중량으로는 하지 마시구요 가벼운 중량으로 20~30회 정도 할 수 있는 중량으로 자주 하시는 것이 좋습니다. 그리고 웨이트는 하루 하고 하루 쉬는 것이 현재 알려진 가장 좋은 방법 입니다. 단백질 보총제는 드시는 것이 좋을 것입니다. 웨이트를 하시던 아니면 다른 운동을 하시든 간에 운동을 하면 근손상이 발생합니다. 그럴 경우 단백질보충제를 드시면 좀 더 빠른 회복을 하실수 있을 겁니다. 음 ... 전 아무리 생각 해도 웨이트를 통해서 체력을 늘리기 보다는 우선 달리기 위주로 운동을 하시고 무술을 시작하시면 도장 관장님께 문의 하셔서 해당 무술에 필요한 수련을 하시는 것이 가장 좋을 듯하네요... 출처 : 본인 작성

밑에분도 말하셨듯이 자기가 어떤 무술을 하느냐에 따라 몸의 조건이 달라질수있죠 . 대부분 근육이많으면 둔해질수도있기때문에 기초체력까진 좋은데 운동을 너무하면 무술을하는데 지장이있을것같습니다. 출처 : 본인작성