몸 커지게 할려면

일단은 살을찌우세요. 일단은 살을찌우시구요. 몸안의 지방을 헬스같은걸 하셔서 근육으로 조금씩 바꾸시는게 좋으실듯 합니다. 출처 : 본인직접 작성

살이 잘 않찌는 체질이시군요.... 님의 몸을 이소룡과 같다고 보시면됩니다. 식용유를 한트럭먹어도 않찌는;;; 그런 체질이지요. 방법으로는 1. 한방으로 체질을 바꾸는 방법이있습니다 이방법은 비용이 좀들고 한의원마다 차이가 있습니다. 하지만 체질을 한번바꾸면 변하지않기때문에 좋습니다. 백재현도 이 방법으로 체질을 바꿔서 살을 뺐다고하네요. 2. 근육질로 만든다. 일반적으로 헬스헬스하시는데 헬스도 좋은기구와 좋은 코치를 통해서 근육질이됩니다. 보통 싼 헬스장은 코치가 사용방법만 알려주고 트레이닝스케줄을 짜주지않습니다. 정~~말 살을 찌우시고싶다면 돈좀 들어도 좋은곳에 가시길바랍니다. 3. 자신이 트레이닝한다. 여기서 여러방법이 있는데 이건 정말 힘듭니다. 왜냐하면 돈도 별로안들고 자기 시간에 마춰서 할수있습니다만 누가 지도해주지않거나 지겨우면 포기하기 쉽습니다. 어깨를 쓰는 운동을 합니다. 이 말은 어깨를 벌려서하는 운동을 말하는겁니다. 하지만 어깨를 넓혀서 크게보이는 것이지 마른것에대해선 다른 여러가지 웨이트트레이닝이 필요합니다. →어깨벌려 팔굽혀펴기, 평행봉 등 여러가지가 있습니다. 자신의 노력에따라 그성과가 몸에 나타나니 부디 노력하셔서 컴플렉스를 극복하시기바랍니다. 출처 : 나의 경험

쩌업 살찌우신다고 되는 게 아니구요, 만일에 살을 찌운다음 헬스를 하게 되면 그냥 근육만 커지게 될뿐 제 기능을 못하게 됩니다. 그리고 살을 찌우시면 체지방율이 늘어나서 살을 빼실때 고생 하시게 됩니다. 사실 몸에 전체적인 균형이 잡힐려면 체지방이 적어야 합니다. 그러니 체지방을 줄이는 식이요법을 하되, 헬스를 다니시면서 단백질을 사드셔서 근육의 기능과 크기를 동시에 키우시는게 바람직합니다. 근육을 키우실땐 단백질을 많이 드셔야 합니다. 단백질이 많은 두부나 고기류를 추천합니다. 그리고 붉은 색 핏기가 도는 육류엔 크레아틴이 많아서 근육을 키우실때 좋습니다. 참고로 지방은 절대로 근육으로 변하지 않습니다. 그냥 아무거나 드시게 되면 몸만 망치게 됩니다, 저지방 고 단백질 음식을 드십시오. 출처 : 개인지식

열심히 하세여 님의 체형은 외배엽 체형입니다.이체형 같은 경우는 신진대사율이 높고 지방이 적고 근육 성장 속도가 느립니다.만약 근육을 키울시려면 외배엽 체형 같은 경우는 탄수화물:단백질의 비율 8:2로 맞추어서 드시고 집에서 하는 것 보다는 헬스장 가셔서 하는 게 더 낫습니다. 헬스를 하면 느려진다 그런데 제가 볼때는 예를 들어 아래막기를 하면 상완삼두근과 삼각근의 힘이 필요합니다. 체형을 바꾸실려면 헬스를 시작하고 먼저 체중을 불리고 벌크업 위주로 해주세여 저두 직업은 태권도 사범인데 시합도 띄었지만 나이가 30대라서 헬스를 하고 있는데 내년에 보디빌딩 미스터인천 (-55kg급 )준비중입니다. 더 자세한 설명을 원하시면 다음 카페: 동원헬스 매니아 에서 둘러주세여 저는 닉넴이 파워맨 입니다 출처 : 내가 작성