체중60도 안되고 신장 170인 사람이 이정도면...

근육은 휴식이 필요합니다 잘하고 있습니다. 다만 매일 그렇게 하지는 마세요, 하루 하고 하루 쉬는것이 근육에 좋습니다. 매일 하면 근육이 붙지를 안습니다. 그리고 조금씩 무게를 올리면서 하세요. 처음 저도 60킬로 짜리 벤치프레스가 힘들었는데 지금은 거의 150킬로를 들거든요 예전에 매일 할때는 무게도 늘지않고 짜구 근육통에 시달리더군요, 이제 하루 하면 꼭 하루 이상 쉬어주고 있습니다. 서너달 하니까 거의 3배 를 들더군요. 더불어 체중더 불고요 체중이 불면 스피드가 떨어질까 의심했는데 상대적으로 근육이 많아지니까, 점푸,스피드,파워가 좋아졋습니다. 몸무게가 15킬로 정도 늘었습니다. 근육양이라고 들하더군요. 요즘 너무 무거워지면 스피드가 줄까 걱정해서 지금은 음식을 조금 가립니다, 그리고 달리기 를 시작했고요 2마일 미육군에서 테스트하는 달리기 거리입니다. 킬로미터로 하면 3킬로 미터 조금 넘습니다, 보통 15분 안에 들어옵니다. 한두달 더 해서 미 해병대 수준인 3마일에 마출려고 합니다. 지금 제신장은 175이고 몸무게는 79킬로나갑니다. 출처 : 개인사료

한 6개월 가까이 이렇게 해오고 있는데... 한 6개월 가까이 이렇게 해오고 있는데... 중간에 몇번 1-2주 씩 안했던 적은 몇번있구요... 벤치 하고싶지만 둘데도, 살돈도 없어요... 푸쉬업은 체중이 가벼워 힘이 안들어요 그래서 한손으로 좌우25번씩해서 좀 지치게해서 위에걸 3세트해요 그외에도 자전거를 많이 타는데 서울중심에서 경기도 정도까진 안쉬고 갈수 있어요...껌이죠 그런데 체격도 그렇고 힘도뭐 변화가 없네요.... 푸쉬업 100개씩 하는것도 관절때문에 불안해서 못 늘리겠고.... 돈없는놈이 벤치할 방법 있을려나... 몇키로 까지 드는지 한번 해보고 싶은데... 군대선 80키로 까지 들었던거 같은데... 출처 : ㅎ

답변입니다.. 아주 열심히 하시네여.. 저두 그정도 하고 싶지만.. 저는 잘 안되는데..ㅋㅋ 부럽습니다.. 저는 능력은 없지만 주어 들은게 있어서..ㅋㅋ 맨손운동은 매일해도 무방합니다.. 근육통과 상관없구요.. 이렇게 꾸준히 하시면 좋을 것같습니다.. 하지만 본운동 만큼 준비운동과 마무리 운동도 매우중요합니다.. 상체근력을 많이 쓰는 운동을 하니.. 충분한 스트레칭과 마무리운동을 하셔서 다음날 개운날 생활을 할수 있게 하시면 좋을 것 같습니다.. 열심히 하세여.. 출처 : 본인 작성