단련시 주의상황

답변입니다. 흐음... 일단 제가 아는 부분에서만 말씀드리겠습니다. 그리고 제가 극진을 배우고 있어서 제 의견이 극진이라는 틀에서 나온 의견이라는것도 말씀드리겠습니다. 1. 발등을 단련중인데 주의할 것은 없나요? - 흐음.....발등이라...아마 태권도를 하시는거 같은데... 발등은 단련하기는 별도 좋은 부위가 아닙니다. 단련이라고 하면 크게 2가지 뜻으로 나눕니다. 첫번째는 특정부위를 강력하게 쓰기위한 단련 두번째는 특정부위에 충격이 왔을때 그것을 얼마나 잘견뎌내느냐 하는 단련으로 말이죠 그런데 2가지에는 모두 공통점이 있습니다. 바로 인체에서 굉장히 근육밀집도가 높은곳이거나 뼈의 강도가 굉장히 단단한곳을 단련한다는 점이죠. 발등뼈는 그리 단단하지가 못합니다. 물론 이것들 부셔버려서 단단하게 만들수 있는방법과 지속적인 충격으로 뼈의 강도를 단단하게 만들수는 있지만... 이방법은....한마디로 골병들기때문에 별로 추천하고 싶진 않습니다. 고로! 발등 단련은 별로 추천하고 싶지 않습니다. 2. 아파서 파스를 뿌리는 것은 좋은가요 나쁜가요? - 파스를 뿌리는것은 근육통에 주로 많이 뿌리죠. 님이 만약 발등 단련을 해오셨다면 아마 발등의 살이 많이 까지셧을겁니다. 까진다는것은 외피가 아닌 내피..즉...아무런 저항성없는 곳이란 말인데....이런곳에 파스를뿌리다는건....좀.... 쉽게 설명하자면... 손같은곳에 껍질이 벗겨졌는데 거기다가 파스 뿌리는거랑 똑같은 말이죠 ;; 3. 단련에관한 정확한 사진자료나 동영상은 없나요? - 발등이라면 모르지만... 단련에 관해서는 제가 배우는 극진공수도 만큼 많이 하는곳이 없을겁니다. 물론...극진에서 나온 신극진이나, 정도회관, 원심류,아시아라 가라데등을 포함해서 말이죠. 갠적으로는 극진공수도쪽의 사진이나 동영상을 찾아보시면 언젠가는 나오실겁니다. 뭐 돈이 좀 있으시고 일본어가 좀 되신다면 일본의 극진공수도의 물품을 파는 "일격"샾이란곳의 전화번호를 알아내셔서 그쪽에 물어보시는것도 괜찮은 방법입니다.(후쿠오카 지점으로 알아보세요. 부산에서 배로 2시간거리니까... 배송기간도 빠르고 배송료도 쌀겁니다) 4. 타격후 그상태에서 멈추는게 좋다는데 몇초정도 멈추어야하나요? - 글쎄요... 제가 이때까지 복부와 명치쪽 그리고 로우킥의 타격부위인 대퇴부를 단련해왔는데, 한번도 타격후 멈추는 사람을 본적없습니다. 흐음...님의 말씀은 아무래도... 님이 발등을 샌드백같은곳에 타고나서 그상태에서 멈춘다는 뜻인데...실제루...별 도움도 안됩니다. 이게...아마 과학적으로 해석하면 충격이 가고나서 그 충격량이 안쪽으로 전달후 거기에 대한 반작용의 충격을 다시 받는다는의미 인거 같은데.... 이런거 일일이 다따져가면서 할필요를 못느낍니다. 차라리 그 멈추는 시간에 발차기 한번 더차서 발차기 숙련도 높이는게 더 이익입니다. ------------------------------------------------------------------------------------- 에... 갠적인생각입니다만... 발등에 대한 단련은...아마 뼈까지는 힘들고..... 발등쪽에 굳은살 생기게 하는게 전부 일거같습니다. 또...안전하게 발등뼈를 단련하는 방법이 하나 있긴한데..... 이걸 할려면 조건이 좀 많습니다. 일단 적어는 보겠습니다. 먼저 1개의 조건은 단련하는 사람이 중학교2~고등학교 2학년 사이의 성장기 학생이어야한다는겁니다. 그리고 2번째 조건으로는 발목이 굉장히 튼튼해야한다는겁니다. 일단 단련방법은 샌드백에 발등으로 중단 돌려차기를 하는겁니다. 이때 주의 할점은 태권도 처럼 절대 끈어 차면 안됩니다. 풀컨택트룰의 공수도나, 무에타이의 킥처럼 허리와 지지하는 발의 방향이 180도이상 꺽어야 가능합니다. (태권도만 해오신분이라면 약간 힘드실듯...) 이게 끝입니다. 앞서 말한조건의 의미는 샌드백에 뼈부위를 가격하면 성장히 학생의 경우 자라고 있는 상태이기때문에 이방법을 할시 뼈의 밀도 즉 강도가 높아집니다. 그리고 발목이 강해야 한다는건 발등으로 가격을 하게되면 발목에 상당한 충격이 가해집니다. 그래서 발목이 강해야 하는겁니다. 이상입니다. 솔직히 약간 사설부위가 많은데요 어찌 돼었든 열심히 수련하시기 바랍니다. 출처 : 본인생각

정답은 없지요 부딪혀 보세요.. 정답이 있겠습니까.. 무술에 정답은 없다고 봅니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아가세요~ 출처 : ~~

발등 단련은 힘들듯 하네요 우선 발차기를 어떻게 생각하시는지요. 쉽게 얘기를 해서 이렇게 생각해 보시면 생각이 좀 바뀌실듯하네요. 오함마(망치)로다가 벽을 부시든 돌맹이를 깨든 천천히 쳤을 때는 망치가 아무리 단단해도 깨기가 힘들죠. 그것과 마찬가지라고 생각해요. 발같은 경우는 아주 작은 뼈조각들이 모여서 발을 형성하고 있기에 그 뼈조각들을 단련한다는 건 좀 불가능하다고 생각하네요 단지 가능한것은 엄청난 고통을 감수하고서 단련을 하신다면 나중에 나이들어서 백프로 고생합니다.한마디로 골병드는거죠. 그러므로 차라리 발등을 단련하실게 아니라 다리힘과 상체힘을 키우세요. 출처 : 개인적인 생각

2번째 질문 물론 근육이 아파서 파스나 에어 스프레이를 뿌려 주는 것도 좋읍니다. 그러나 근육이 아프다고 해서 파스를 바르는 경우는 근육을 파스의 화학작용으로 인해 인위적으로 무력화 시키는 작용을 합니다. 예를 들어 평상시 않쓰던 근육을 갑자기 썼을 경우 당기고 아픈데 여기에다가 파스를 붙이거나 뿌리면 물론 통증은 없어지겠지만 결코 바람직 하지 않다고 생각합니다. 차라리 그 근육이 당기는 부분에 관한 스트레칭을 해주시는게 더 좋을 듯 하네요. 출처 : 개인적인 생각

3번과 4번 3번 단련에 관한 자료는 여러 군데에 나와 있지만 태권도 지도 이론(나남출판사 1987년 5월 25일 발행)이라는 책에 보시면 손 단련에 대한 연구라는 제목으로 발표된 내용을 참조하세요. 저도 고등학교 때까지만해도 정권단련을 한답시고 정권에 굳은 살이 생겼다 없어졌다를 반복해서 연습을 했으나 그 내용을 보고서는 않한답니다. 항상 수련을 하실때는 몸상태를 생각해서 하시기를 바람니다. 4번 발차기 끊어 차기에 관해서 우선 발차기를 끊어 차실 정도시라면 어느정도 이상의 수준이라고 생각됩니다. 그러나 발차기를 끊어 차시다 보면 무릎이나 발목 허리에 상당한 무리가 올겁니다. 가급적이면 끊어 차는발차기는 권해 드리고 싶지 않네요. 출처 : 개인 생각 &태권도 지도 이론(나남 출판사)

답변 발등단련으로 격파는 할 수 없지만, 간단하게 맥주병으로 살살 두드려주거나 샌드백을 차면서 단련하시면됩니다. 파스를 뿌리거나 부어 오르거나 피가 나는 단련은 좋지 않습니다. 뼈와 살이 상하기 때문입니다. 단련동영상은 없지만 가라데 도장이나 쿵푸 도장에선 단련을 시킵니다. 그곳에 가면 정확한 단련방법도 알려줍니다. 단련을 할 때 볏짚묶음으로하는데... 정확한 자세로 정확한 지점이 가볍게 친 다음에 살짝 눌러줍니다. 출처 : 본인작성